女性经期后如何减肥?经期后如何减肥最有效果
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经期后如何减肥?爱美的心,每个人都有,减肥最好在生理日之后进行。瘦了一会儿,失去了健康,怎么计算都不划算。这里介绍一下经期后减肥效果最好方法。据专家介绍,经期后减肥主要从控制饮食开始,其次多运动,增加脂肪燃烧。
1、多吃易消化、代谢的食物
女性生理后,多吃有利于消化和代谢的食物,可以加快瘦身效果。含有不饱和脂肪酸的坚果类是最好的饮食调整食材。
2、饮食清淡,油脂少
生理期刚过,身体处于低温期,这个阶段不仅新陈代谢好,消化功能也强,有多吃的欲望,是强盗最大的禁忌。不仅不能多吃,还要避免摄取过多的热量,防止炒菜等高热量、高脂肪食品的饮食以清淡自然为重点。
3、多运动,增加脂肪燃烧
因为代谢的加速,热量消耗比平常更容易;游泳、跑步、快走、爬山等高耗能的运动,增加脂肪的燃烧,比抽脂更健康,但应该注意适量及运动过后的饮食控制,以免造成反效果。
温馨提示:虽然女性爱美是天性,但是在减肥的时候应该注意身体健康,不要为了美丽丢了健康。
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