人老了 先知道脚老了的信号
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人的衰老从脚开始,要注意脚的保养。从20多岁开始,人们应该保持腿部健康,多锻炼,为健康的身体打下良好的基础,减少疼痛,人才应该生活得舒适和快乐。俗话说“人老腿先知”,腿部衰老有什么信号呢?
5个常见的腿部衰老信号
1、容易腰酸腿疼
女性一到了中年,只要站得时间一长,就容易腰酸腿疼。咳嗽时,腿部也会出现放射性疼痛。如果小腿肚出现压痛更加要注意,说明肠胃已经开始罢工了。
2、腿脚不灵活
腿脚不灵活是衰老的最早特征。40岁以后,很多人觉得腿脚不灵活,走路稍微多一点,就像腿上充满铅一样,酸胀,上楼梯也越来越辛苦,不爬几层就喘不过气来。而且步伐越来越慢,偶尔走得越快,脚就会感到不听叫声。
3、抽筋次数增加
运动后或感冒抽筋时,请注意骨质疏松症的表现。还有些人会出现足跟疼痛,也必须要注意了。
4、静脉曲张
女性20岁以后容易发生这种情况。腿部血管突然清晰,弯曲如蛇,表明腿部血管出现劳损。
5、双脚一侧凉爽
夏天小腿肚子也很冷,有时从臀部到脚后跟,中间的线很冷。这可能是血液循环不良,也可能与腰椎盘突出症有关。
脚的维护方法
1、运动
慢跑、游泳、玩太极等有氧运动,最好每天坚持45分钟。多踮踮脚后跟,抬起脚后跟在绷紧腿,每次保持5-10秒。晚上睡觉前用小枕头垫脚,促进血液畅通。
2、晒太阳
在保温的同时促进维生素d的形成,避免脚钙流失,有效预防骨质疏松症。
3、泡脚
平时用热水泡脚,使血气顺利到达人的上半身,保持身体平衡。请注意不要让脚感冒。
4、吃香蕉
香蕉含钾丰富,能有效缓解我们身体的疲劳,排除身体多馀的盐分,本来肿的脚会变瘦。
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