夏天体内湿气重的六个妙计防止湿气进入体内
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进入炎热的夏天,空气闷热潮湿,很多人无法忍受闷热的天气,大口喝冷饮,洗澡洗冷水,向电风扇和空调吹。出乎意料的是,夏天很冷,但是对湿热邪的侵入没有警惕,把湿邪埋在体内,成为困扰人体健康的一大危险。因此,防止湿很重要,防止湿气进入体内,可以从日常饮食和生活习惯开始。以下是六个小把戏,让湿气远离我们健康的身体。
1、避免生冷食物
中医认为生冷食物、冰或冷蔬菜会停滞胃肠消化吸收功能,难以无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等,最好在烹饪时加入葱、姜,降低蔬菜的寒冷性质。
2、越懒越运动
体内湿气重的人大多是食物油腻、运动不足的人。他们身体沉重,四肢无力,不想活动,但越不喜欢运动,体内积存的湿气越多,随着时间的推移,湿气必然会进入脾脏,引起一系列疾病。
运动可以缓解压力,促进身体器官的运行,加速湿气排出体外。跑步、健步、游泳、瑜伽、太极等运动有助于活化血气循环,增加水分代谢。
3、夏天不要睡在地板上
尽量不要住在地下室湿气重),热天也不要直接睡在地板上。空气中水分下降,地板重,容易侵入体内引起四肢疼痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
4、保持室内空气流通
如果室内潮湿较重,建议多保持空气流通,让空气带走潮湿。地板潮湿,及时拖干,避免潮湿滞留。如果外界湿气也很重,可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。
5、不要吃伤脾胃的食物
在潮湿的环境下不要吃伤脾胃的食物。例如冷拌食品和冷饮等。喜欢吃甜食的人也要注意。因为甜而湿。
推荐食谱:薏仁红豆粥
效果:薏仁,在中药中被称为薏仁,神农本草经被列为上品,治疗湿瘫、胃肠、水肿、健脾胃、长期服用轻身益气。红豆在中药中被称为红豆,具有明显的利水、消肿、健脾胃的效果。因为是红色的,红色入心,所以可以补充心灵。
6、洗头时要充分吹干头发
很多美眉习惯晚上洗头,头发还没有干透就轻易睡着,或者在洗发店洗头时,任由按摩师湿头发按摩,这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完头后,要充分擦干水分,不要用湿发睡觉。
小贴士:看看你体内有没有湿气?
1、吃饭时,肠胃不佳;
2、清早洗漱时,看面色和舌苔,在夏季,脾湿的人常常感觉口内粘腻,面色晦暗,发黄,往往脸上没有血色,精神也不够充沛,甚至心悸、贪睡;
3、入厕时,看大便形状。正常大便是香蕉样软硬适度的条形。像过度成熟的香蕉一样,外形柔软粘稠的大便是脾湿的表现,表明身体消化功能异常。体内湿气过重时,尿尿少,尿量少,尿不快。有些女性白带量多,也是湿气的表现
4、感觉,你的体型。例如,体重明显增加了吗?关节僵硬,起床时全身酸痛,下肢浮肿等。
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