女性容易疲劳因为什么? 女性易疲劳或缺乏三种营养
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疲劳是现代亚健康的主要症状,其在女性身上尤为明显。但是,根本没有做力度偏大的体力劳动,为何也总容易感到疲劳呢?现在专家说,女性容易疲劳的可能性很高。
人体内锌含量过低容易疲劳,同时也容易出现感冒、食欲不振、伤口愈合慢等症状。身体对疲劳的感受因人而异,有调查发现,女性疲劳者是男性的3倍。而女性更易疲劳往往与“三缺”有关,即缺铁性疲劳、缺碱性疲劳、缺维生素性疲劳。
缺碱性疲劳
很多女性无缘无故地出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头晕、失眠、便秘等症状,其实酸性体质可能很奇怪。健康人的体液应呈弱碱性,PH值在7.35至7.45之间,但不良生活习惯使体质逐渐变酸。要改变酸性体质,首先要多运动,运动出汗可以带走体内大量酸性物质,调整酸碱平衡。其次要多吃碱性食物,如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、番茄、菠菜、香蕉等。
缺维生素性疲劳
维生素B1缺乏或不足,会使人感到乏力,因此补充维生素B1可以消除疲劳。富含维生素B1的食物有动物内脏、肉类、蘑菇等。缺乏维生素B2也容易产生疲劳感,富含维生素B2的食物有动物内脏、河蟹、蛋类、牛奶、大豆、豌豆、蚕豆、花生、紫菜等。
缺铁性疲劳
轻度缺铁性贫血易疲劳、怕冷、注意力下降、抵抗力下降等。有些女性为了保持体型,往往拒绝吃肉类,用蔬菜、水果、瓜类等充饥,这样的饮食不能提供足够的铁,容易给身体带来疲劳感。
实际上,女性的身体容易疲劳,往往与缺铁性疲劳、碱性疲劳、维生素性疲劳不足有关。在日常生活中,建议许多女性朋友注意均衡营养,立即补充能量,远离疲劳状态。
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