性生活后容易疲劳?这六种好方法有助于有效恢复!
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性生活也是一项体力活动,很多夫妻在性生活中动作过大,他们经常会出现身体疲劳的症状,尤其是男女进入高潮后,疲劳的症状更加明显。因此,要注意正确缓解性生活后的身体疲劳,过于疲劳也会对自己产生一定的影响。因此,性生活后,双方都要注意减轻身体疲劳的症状。
那么,如何缓解性生活后的身体疲劳?
第一,不要马上睡觉
在性行为中,男性射精时交感神经兴奋,射精后副交感神经和脊髓反射神经相对放松。一般来说,性生活后感到极度疲劳的男性往往会睡得很深,希望尽快睡觉。但是,如果同房后立即睡觉,神经松弛现象会因睡眠加剧而变得更加松弛,不仅不帮助恢复,反而可能会感到身体第二天疲劳。
第二、下床做一些活动
性生活结束后,男女可以下床做一些活动,比如喝水、看电视、看报纸和杂志等,这样可以使神经系统适度紧张,然后才上床睡觉,这样不仅睡得好,从而可以减少疲劳,为第二天的积累能量和精力,使体力得到恢复。
第三,做一些伸展运动
下床站直,双手自然放松两侧,保持身体平衡。然后,尽量向后弯曲,头朝上,臀部朝上,注意力集中在后颈部和背部肌肉上,使腰椎和背部充分舒适地伸展。
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第五???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????正常的生活,加强内在的修养,保持愉快的心情,防止感情发生剧烈的变化。
第六、做爱后洗个热水澡
男女做爱后,可以下床站立保持背部挺直、双手伸直,尽量抬起,感觉像是舒展身体,这样可以增强脊髓神经的功能,减轻性生活后的疲劳。也可以在睡觉前洗个热水澡,这样可以缓解做爱后的疲劳。总之,男女发生性行为后,双方都经过了比较激烈的运动,特别是双方进入高潮时,会感到很累。这时,双方都应该注意正确缓解疲劳。通常,他们应该补充营养以调理身体,这可以避免事后的疲劳感。
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