不吃早餐不好 心里便秘发胖
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由于现代生活节奏的加快,很多人不能做早饭就得出门,有些人在路边随便买一点就吃,有些人不吃,其实这是非常不健康的生活习惯。不要以为不吃早餐只需要忍受上午的饥饿。缺点很多!
不吃早餐的缺点很多:
1、不吃早餐会影响寿命
人体健康的长寿由人体生物钟支配,不吃早餐会扰乱生物钟的正常运行,肌肉所需的营养不能及时补充,生理功能减退,不吃早餐会影响身体健康的长寿。
2、不吃早餐会使反应迟钝
早餐是大脑活动的能量来源,不吃早餐的话,体内不能提供足够的血糖消耗,会感到疲劳、疲劳、头脑不集中、精神不振、反应迟钝。
3、不吃早餐的慢性病可能上身体
不吃早餐,饿着肚子开始一天的工作,身体为了得到动力,使用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体等腺体去燃烧组织,除了引起腺体亢进外,体质变酸,患慢性病。
4、不吃早餐肠胃可能要“造反”
不吃早餐,直到中午才进食,胃长时间处于饥饿状态,会造成胃酸分泌过多,于是容易造成胃炎、胃溃疡。
5、不吃早餐便秘出笼
三餐定时,人体内自然会发生胃结肠反射现象,简单来说就是不吃促进排便的早餐成为习惯的话,长期胃结肠反射作用会发生故障,发生便秘。
6、不吃早餐更容易肥胖
一旦意识到缺乏营养,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后消耗的是脂肪,所以不要以为不吃早餐会有助于消耗脂肪。相反,不吃早饭,还会使午饭和晚饭吃得更多,瘦身不成反而更胖。
7、不吃早餐会导致低血糖
人体经过一夜的睡眠,体内的营养已经耗尽,血糖浓度处于低状态,不吃早餐分补充血糖浓度,上午头晕、四肢无力、精神不振等症状
8、不吃早餐容易患胆结石症
调查显示,胆结石患者约90%以上是不吃早餐或不吃早餐的人。不吃早餐,不吃早餐,空腹时间过长,胆汁分泌减少,但胆固醇含量没有变化,长期以来胆囊内胆固醇多的胆汁会引起胆结石。
9、不吃早餐容易患心脑血管疾病
人在一夜的睡眠中,由于呼吸、排尿等显性和非显性出汗,水分大量丧失,不吃早餐或不喝水,血容量减少,血液粘稠,血小板聚集性增加,微小血栓容易形成,心脑血管堵塞
10、不吃早餐容易患胃病
不吃早餐,可改变人体消化系统的生物节律,改变胃肠蠕动和消化液分泌,消化液不得食物中和,对空腹胃肠粘膜产生不良刺激,引起胃炎,严重者可引起消化性溃疡。
11、不吃早餐影响智力
专家们发现,在智力水平相差无几的情况下,吃早餐的学生明显高于不吃或少吃早餐者。这是因为不吃早餐的人,大脑就会因营养和能量不足,不能正常发育和运作,久之就会妨害记忆力和智能的发展。
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