冬天怎么浸脚?四招教你正确泡脚更长寿
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冬天泡脚是个好养生方法。浸泡脚不仅可以缓解手脚的冷却现象,还可以排除体内的寒冷和废弃物,通过经络,调节体温等。但是,在寒冷的冬天,你又泡脚了吗?
泡脚的四个好处:
1、把双脚浸入大约40℃的热水中,15-20分钟后,头痛会明显的缓解。
2、感冒发热引起的头痛,用热水浸泡脚也有助于退热。
3、饮食不良、疲劳无力、睡眠不良、精神不振、情绪不稳定等一系列不适症状,可用热水浸泡30分钟的脚,再用10-20分钟摩擦脚心,直到发热为止,清爽,全身轻松。
4、浸泡脚时,用手按摩涌泉穴,按压脚趾后面外侧脚背的太冲穴,可以降低血压。
正确浸泡脚:
正确浸泡脚1、最佳浸泡脚桶
浸泡脚不能随便把水放在盆里。那样是起不到养生作用的,只能说是洗脚,而不是泡脚。正确的做法是,买一个比较深的木桶,可以把整个小腿放进去。同时,选择木桶有两点好处,一是贴近自然,二是比较容易保温。
正确泡脚2、最佳时长
很多人泡脚都选择错误的做法。我喜欢从变热到水变凉,加热水,持续浸泡1、2小时。事实上,浸泡脚的时间最好是30-45分钟,每天或每隔一天浸泡一次。另外,在使用中药进行足浴的时候,每次足浴之前,都应该先在水中加入煎好的药液,这样可以对水进行稀释,然后按照普通的热足浴方法进行即可。
正确泡脚3、最佳水温
泡脚的水温不宜过热或过凉,通常最好维持在38℃-43℃。如果有条件的话,可以先将脚放入大约38℃的水中,然后加热水,逐渐变热至大约42℃,保持水温。同时,足浴时,水一般要淹过踝部,且时常搓动。
正确泡脚4、确认泡脚效果
泡好脚就是泡到脚的后背感觉有点潮,或者额头出汗了。但是,请注意不要出汗太多。因为汗水是心灵的液体。出汗太多会让人难过。出汗就行了,说明经络上下贯通。
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