虚假食欲让你变胖妹妹2招驾驭
本文已影响3.43K人
本文已影响3.43K人
虽然肚子没有饥饿感,但无意中又开始想吃东西了。这被称为虚假食欲。
如果日常生活不规律,或是由于压力问题让内分泌失调的话,就会出现这种“虚假食欲”,不知不觉就会进食过量导致发胖。
为了不让肥胖症进一步恶化,先来测试一下吧!
1、当发现的时候,已经开始在吃东西了。
2、喜欢吃垃圾食品。
3、吃的话心情会变好。
4、吃夜宵和零食。
5、容易意志消沉、情绪低落。
6、一个也没有让你着迷的兴趣。
7、容易盲目不停地吃东西。
8、总是小零食不离手。
9、即使处于饱满状态,也有食欲吃甜点。
10、很喜欢聊食物话题。
如果以上情况符合6个以上的话,是属于红色警告信号!
吃太多是内分泌出现问题!!
无目的地饮食、饮食过快、生活不规则是虚假食欲的原因。产生饱腹感的荷尔蒙没有发挥作用,食物无法控制,容易吃得太多,反而积存脂肪的荷尔蒙活跃起来,陷入这种噩梦般的恶性循环。
但是,只要控制,就可以减少正餐以外的饮食!
事实上,抑制虚假食欲非常简单。使激素,即内分泌恢复平衡即可。需要的是改变进食的顺序,以及进行简单的运动,只要每天坚持这两个步骤,就能有效控制食欲,自然而然,也就能快速瘦下来了。
1、口香糖
首先是口香糖,“嚼”这个动作可以让人分泌出产生满腹感的荷尔蒙,从而缓和空腹感。但最好吃低热量、无糖的口香糖。尽量避免吃无须咀嚼的糖果,或是高卡路里的牛奶糖、巧克力。
2、汤
通过补充水分提高腹部,防止暴饮暴食,控制容易产生脂肪的荷尔蒙分泌。最好喝西红柿汤、海带汤等,没有油,热量低的汤。加入食油、黄油、奶油的高热量汤最好不要喝。
3、体积较大的食物
吃一些低热量但体积较大的食物。蘑菇和魔芋等比较好。使用沙拉和蛋黄酱调味的高热量食物也要尽量不要吃。
4、需要咀嚼的食物
选择纤维多、需要咀嚼的食物。促进产生饱腹感的激素分泌,控制食欲。比较耐嚼,纤维丰富的牛蒡、根茎类蔬菜、海带等。但高热量坚果类应避免食用。
5、GI值(葡萄糖指数)低的食物
以GI值低的食物为主食,控制脂肪产生的荷尔蒙分泌。GI值上升,即血糖值上升,脂肪容易积聚在体内,增加饮食欲望。GI值较低的食物有鸡蛋、鱼类、贝类、菌类、蔬菜等。而且糙米、乳制品和猕猴桃等也是推荐的食物。
点开脚尖运动,控制食欲
1、双脚开启,双脚间距与肩同宽,挺直腰背,点开脚尖站立。点击脚尖的动作可以收紧肌肉,促进燃烧脂肪的激素分泌。
2、首先,左脚斜向前迈出一步,使两腿交叉,但要注意保持身体平衡。在练习期间,你可以放一些你喜欢的音乐,放松你的身体,做动作。
3、接着2的动作,右脚斜向前踏出,然后左脚恢复到原来的位置。并且要有节奏地去做动作。
4、右脚也恢复到原来的位置时,这组动作完成了。按动作1~4的顺序,重复练习5分钟为1组,每天练习2组可以有效地控制食欲。
动作升级版
1、双脚开启,并且双脚间距与肩同宽,双手举在身体上半身左右两侧,弯曲肘部。此时,视线必须朝前。动作的要点是要挺直腰背。
2、然后一边转动腰部,一边让左边手肘靠向右边膝盖。左右交叉练习。而且要有节奏地反复做这个动作。
3、坐下,站起左膝,挺直腰背,上半身向左转,保持这种姿势10~20秒。改变动作不变,重复这个动作。这个动作可以促进背部肌肉的血液循环,快速燃烧脂肪。
4、膝盖跪下,向上伸直膝盖以上的部位,上半身向后倾斜,稍微感到疼痛时,伸直动作,保持这种姿势10~20秒。这个动作可以提高体温,帮助燃烧脂肪。
5、仰卧,弯曲膝盖,保持这种姿势10~20秒,腰不太好的人可以坐下来做这个动作,左右各重复10~20秒。
孕妇梦见和妹妹吵嘴是什么情况
《问心》周筱风为什么疏离妹妹 电视剧《问心》好看吗
刚怀孕能做姐妹吗
有兄弟姐妹是种啥体验 有兄弟姐妹是什么感受
是什么让你放弃了考驾照 让你放弃考驾照的原因
男生撩妹聊天套路对话 超甜的撩妹句子大全
上头姐妹是什么梗 上头姐妹是什么意思
软妹饭什么意思 称闺蜜软妹饭什么梗
秋夏紫苏让你食欲大增
龅牙矫正两种方法拒绝成为龅牙妹妹
2019常用的撩妹套路 撩妹的经典对话
牙齿美白的8个妙计告别了黄牙妹妹
张惠妹怎么胖了?张惠妹变胖身材大走样
父母该不该教哥哥姐姐让着弟弟妹妹 如何正确处理孩子们的关系
《家有姐妹》追剧日历 《家有姐妹》更新时间表
7招让排骨男变肌肉男 还有啥妹撩不到
妹妹会洗自己的内衣吗?这样洗才干净卫生!
狂吃不胖的饮食秘诀是什么?9大妙招让你光吃不胖
短发妹子穿衣打扮
别人说你好胖喔怎么回答 撩妹技巧套路大全一问一答
舵手姐妹是什么梗 舵手姐妹梗的出处是什么
初中妹妹迷信被侵犯的青少年必须保护自己
春节饭局多 5招让你不发胖
矮个子怎么驾驭粗跟短靴
姐妹们怀多久肿的
2020撩妹子聊天话术大全 高情商撩妹套路文案
日常中的坏习惯让你越变越胖 日常中的坏方式让你越变越胖
黄英如何让孩子适应二宝 为什么黄英儿子对妹妹那么有爱
父母想让22岁姐姐养2岁弟弟怎么回事 姐姐对弟弟或者妹妹有抚养义务吗
女生说你怎么这么会撩妹怎么回答 你怎么这么会撩妹情话句子答案