春节饭局多 5招让你不发胖
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正月节,回家除了和亲戚家人一起吃年饭以外,各种各样的交往餐厅当然也是必不可少的,几天后身体不仅可能受不了,还经常出现每逢佳节胖三斤的情况。别担心,下一位编辑教你五个妙计,春节交往不胖。
1.肉和蔬菜的组合
春节的饭局当然很少补充大鱼的肉,但是只吃肉,不吃蔬菜的话,脂肪摄入过多,容易变胖。春节期间饮食要注意肉和蔬菜的结合,多吃蔬菜和水果。肉类尽量吃白肉,少吃红肉。
2.细嚼慢咽
人之所以会感到饱满,是因为大脑感受到信息再次产生的饱满感,但一般需要20分钟。如果吃得太快太急,很可能在感觉到饱的时候已经吃了超量的食物。建议吃饭时候细嚼慢咽,每一口咀嚼23次以上,吃一顿饭的时间要多于20分钟。
3.不要吃得太专注
虽有说食不言寝不语,但如果在饭局一声不吭只顾着低头吃饭,很可能你会越吃越多。在餐厅里,多和熟悉的人说话,缓和尴尬,不要只注意吃。
4.不吃零食
饭局后,一般吃得很饱。如果继续吃零食和甜点的话,热量容易摄取过剩,离肥胖不远。建议饭后不要吃零食,即使想吃也尽量选择健康的水果。
5.饮茶解腻
茶是解腻的好帮手。饭局的大鱼肉很油腻,饭后喝茶可以解腻,促进代谢,有助于燃烧脂肪。
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