4大不正当行为容易发炎 预防遵循6种方法
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有医学研究证明,在机体本身代谢过程中,经常会产生妇科炎症的物质。这些物质的增加容易使人体发炎。那么平时应该如何预防炎症呢?下面给大家介绍一些好方法。
预防炎症的方法1、减肥
肥胖可直接导致炎症反应,将BMI(体质指数)控制在24以下,不仅身材更曼妙,身体也更健康。因此,平时要坚持锻炼身体,另外,规律锻炼抗击炎症,保持身材,有益心脏。
如何预防炎症2、注意饮食
避免吃反式脂肪酸。各种快餐等不健康食品中反式脂肪酸含量高,容易引起高胆固醇和心脏病,需要注意。此外,你可以多吃坚果。坚果中消炎物质含量丰富,每天吃坚果降低与炎症相关的疾病风险。此外,新鲜蔬菜和水果是必不可少的。含有抗氧化物,可消除体内自由基,减轻炎症。粗粮也抗炎,如玉米、红薯、糙米、全麦食品等粗粮中含有有有益消化的纤维素,降低胆固醇和甘油三酯,延迟饭后葡萄糖的吸收速度,有助于抵抗某些癌症,适当食用,获利多多。
预防炎症的方法3、适当给自己减压
女性长期生活在压力下,人体内的激素容易失衡,会促进炎症的发生。所以,多微笑、适当减压,身体才会健康。
预防炎症的方法4、切勿乱碰瘙痒处
瘙痒处应避免过度搔抓、摩擦、热水洗烫等方式止痒,不用碱性强的肥皂洗浴,也不能用洗浴剂反复清洗外阴或冲洗阴道,不滥用强刺激的激素类外涂药物。
预防炎症的方法5、保持外阴部位卫生
平时注意保持外阴部位的清洁干爽,特别是在月经期间更要注意这一点,不穿化纤内裤及牛仔裤。及时清洗阴道,避免经常使用洗液,市场上常见的洗液容易破坏阴道PH值,降低抵抗力引起妇科炎症,建议使用微生物制剂。
如何炎症的方法6、内衣内衣要注意
内衣内衣要柔软宽松,最好是棉布。避免穿羽绒、尼龙、毛织品衣服,避免内衣和袜子一起洗,保持卫生。
警惕容易发炎的不正当行为
1、经常穿紧身衣
经常穿紧身衣,会阴部不通气,阴道排泄物积聚,发炎,上升可能引起附件炎症。
2、清洗外阴不科学
如果先洗肛门再洗会阴,就会将肛门处的细菌带入阴道,或经期用盆浴等,病菌也会侵入内生殖器。有些人误以为外阴瘙痒后用热水烫洗,能够让外阴更清洁,其实不然,外阴的清洗最好用温水进行清洁。
3、错误使用卫生垫
有些女性在非生理日也每天使用卫生垫,但几乎每天更换一次,不仅不能保证私处的清爽,还有可能成为细菌繁殖地。事实上,非经期不需要每天使用卫生垫,可以在白带较多的日子使用。此外,建议每2-3小时更换一次卫生巾和垫子。
4、久坐不动
现在,很多女性在室内工作,从早到晚都坐着。不知道久坐会给女性带来炎症的烦恼。女性长时间坐着,局部温度上升,在私处形成温暖潮湿的环境,病原菌大量繁殖。其次,久坐会导致阴部通气不良,血液循环受阻,容易感染。
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