预防妇科疾病需要遵循五个原则
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很多女性患有阴道炎、宫颈炎、盆腔炎等妇科疾病,治疗效果缓慢,给日常生活带来巨大烦恼,影响夫妻生活和生育计划。因此,预防妇科疾病是许多女性关心的问题。编辑告诉女性朋友,预防妇科疾病需要遵循五个原则。
原则1:控制体重
肥胖直接引起炎症反应,BMI(体质指数)控制在24以下,不仅体型更加优雅,身体也更加健康。因此,平时要坚持锻炼身体,还要定期锻炼抗炎,保持身体,对心脏有益。
原则2:注意饮食
不要吃反式脂肪酸。各种快餐等不健康食品中反式脂肪酸含量高,容易引起高胆固醇和心脏病。其次,可以多吃坚果。坚果中消炎物质含量丰富,每天吃坚果降低与炎症相关的疾病风险。此外,新鲜蔬菜和水果是必不可少的。含有抗氧化物,可消除体内自由基,减轻炎症。粗粮也抗炎,如玉米、红薯、糙米、全麦食品等粗粮中含有有有益消化的纤维素,降低胆固醇和甘油三酯,延迟饭后葡萄糖的吸收速度,有助于抵抗某些癌症,适当食用,获利多多。
原则3:避免长期高压
女性长期生活在压力下,人体内激素容易失衡,促进炎症的发生。因此,多笑,适当减压,身体健康。
原则4:保持外阴清洁
平时要注意外阴部的清洁,特别是月经期间要注意,不要穿化纤内衣和牛仔裤。及时清洗阴道,避免经常使用洗液,市场上常见的洗液容易破坏阴道PH值,降低抵抗力引起妇科炎症,建议使用微生物制剂。
原则5:选择内衣
内衣内衣柔软宽松,注意棉织物。避免穿羽绒、尼龙、毛织品衣服,避免内衣和袜子一起洗,保持卫生。
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