6大妙招缓解月经不调 女性多吃温热水果对身体好
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月经不调给女性朋友带来了很多危害,有些女性刚发现月经不调时没有受到重视,月经不调可能是妇科疾病引起的。因此,她们月经不调的根本原因越来越严重,导致后悔的结果。
6大妙招缓解月经不调
1、多吃温热水果:生理期,女性朋友们会流失大量的血液。因此,需要及时补充营养,多吃水果来补充维生素是非常好的营养补充的途径。但值得注意的是,生理期只能吃热水果,如桃子、樱桃等。寒冷的水果,西瓜、香蕉、梨等绝对不能碰。不注意的话,只会加重腹部的负担,引起腹泻。
2、早睡早起,不熬夜:实际上,影响胃肠功能的另一个关键是熬夜,睡眠不规则。那么,在生理期,女性朋友应该更加注重睡眠质量,不要等到困了再睡觉。生理日需要充分休息,请注意不要熬夜。良好的睡眠对预防生理日腹泻也很重要。
3、多喝热水:生理期间,女性朋友们应该多喝热水,防止寒冷。多喝开水可以帮助暖身、暖子宫、暖腹、避免腹泻的发生。
4、远离冷饮:在日常生活中,喝冷饮会刺激肠胃,生理日更加如此。另外,生理期的腹部本来就容易感冒,喝冷饮的话,雪上会变霜。因此,经期控制寒性食物的摄入尤为重要,缓解经期腹泻非常重要。
5、多吃温补食品:生理期间,我们的身体非常脆弱,胃肠也更脆弱。因此,经期适当吃温暖的食物,可以补充枣、桂圆、糖等血气,有助于缓解生理期间腹泻。
6、生理日用热水泡脚:容易腹泻的女性朋友们都是肠胃功能比较脆弱的类型。另外,女性朋友一般都比较容易受凉,而在经期,一个不小心,就更容易受凉,而导致肚子疼、腹泻。这个时候该怎么办呢试着用热水浸泡脚。水温约为50度,每次浸泡脚30分钟,加快身体血液循环,同时身体热量也迅速增加。泡脚的同时按摩脚底,保温脚底,消除寒冷,在温暖子宫的同时,有助于调节胃肠功能,缓解腹泻。
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