女性身体保健小妙招 一天一苹果
本文已影响1.44W人
本文已影响1.44W人
一天一苹果,不用请医生。吃一个苹果真的很好吃。除了抗氧化剂和黄酮醇,苹果有助于防止老化,除了对抗癌症,降低胆固醇,保护牙齿,防止白内障。对女人来说,多吃苹果的好处不仅可以保健,还可以美容养颜,对女人的美丽是女人拍两个老鹰用一只箭好,长期消费苹果有什么好处?下面本站的小编为大家分享苹果的保健用处。
1、可预防白内障
白内障是一种会导致视力变差最后失明的疾病,而苹果中含有预防白内障的维生素A、C、E,研究证明,吃苹果减肥的人中有10%~15%不会得白内障。
2、有利控制体重
苹果是纤维丰富的来源之一,它可以帮助管理体重,相对于其他水果,苹果皮和苹果醋被认为是控制体重最有效的。
饮食保健
一天一苹果,医生远离你,吃苹果真的好处多多。
3、让心脏更健康
苹果中含有一种抗氧化剂化合物的果胶,它可以有效的抵抗心脏病,防止动脉壁被固化而阻塞,提供血管健康。
4、能降低胆固醇
胆固醇太高一般来说会产生很多健康问题,而苹果中的可溶性纤维可以降低胆固醇,另外茶多酚可以减少血液中40%的坏胆固醇。
5、低糖尿病风险
苹果中的可溶性纤维可以减缓我们血液系统中的血糖波动,降低糖尿病的风险,研究证明,每天吃一颗苹果的人比没吃的少28%的机率会得到第2型糖尿病。
6、帮忙抑制癌症
苹果中含有高含量的黄酮醇,它可以减少癌症的成长,特别是胰腺癌。另外在苹果皮上的三菇类化合物可以制止肝癌、结肠癌和乳腺癌。
7、让牙齿更健康
咀嚼苹果时,它可以帮助刺激唾液分泌,这种唾液可以减少我们口腔中的细菌,所以比较不容易蛀牙。饭后吃苹果还可以增白和清洁牙齿。
8、避免老年痴呆
苹果中的抗氧化剂可以保护脑细胞避免氧化造成的组织损伤,新鲜的苹果和苹果汁有很高的槲皮素,它可以有效延缓跟年龄有关的智力问题。
9、增强免疫系统
苹果中的槲皮素可以增强我们的免疫系统,尤其是压力大的时候,它会提高免疫力来抵抗病菌感染,并且保护我们对抗危害身体健康的微生物和细菌。
10、帮助肝脏解毒
吃苹果是帮肝脏解毒以及防止毒素破坏细胞、摧毁组织最简单的方法。苹果的可用性果胶可以让身体里的重金属、过量的胆固醇和毒素,在肠道里被消化掉。
吃苹果能减肥
1个不大不小的苹果只含60~100千卡热量,不含脂肪也不含钠,对于正在减肥中的mm来说,是再好也没有的食物了。
超重的中年女性分成3组,每组每天吃低热量饮食,并分别吃3个苹果、3个梨或3块燕麦饼干(3种食品的膳食纤维含量相等);12周后发现吃苹果和梨的女性的体重减轻了1.22kg,而吃燕麦饼干的女性体重变化不大。苹果为高纤维、低热量食品,常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少,有助于减肥。
苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗击癌症
女性肥胖不但影响日常工作、生活和美观,而且还容易患有癌症。女性体重指数越高则患乳腺癌、结肠直肠癌、子宫内膜癌和胆囊癌的危险越大。研究提示,超重或肥胖是女性发生癌症的危险因素。
苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外,还富含黄酮类化合物,后者为天然的抗氧化剂;而且与其它水果相比,苹果中游离型黄酮类化合物的比例较高,这样更容易被人体吸收。这些天然抗氧化剂可以使遗传物质dna(脱氧核糖核酸)免受氧化应激的损伤,有较强的抗癌作用。
天天吃1个苹果(最好连皮吃)还能防止中风
苹果对健康有利,更是女性健康的守护神。吃苹果最好连皮一起吃,因为与苹果肉相比,苹果皮中黄酮类化合物含量较高,抗氧化活性也较强,并能防止中老年女性中风。但由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药,在食用苹果时假如不仔细清洗,滞留在苹果表皮。
苹果内含多种有效预防心脏病元素
苹果富含叶酸,叶酸是维生素b的主要成分,它有助于防止心脏病的发生。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转,苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量,让“坏”胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚一些,而“坏”胆固醇阻塞血管的时间越早,就说明患心脏病的几率越大。
女性坚持每天吃苹果的好处
多吃苹果能预防骨质疏松
苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度,这些物质能够有效预防钙质流失。停经妇女如果每天能够摄取3克硼,那么她们的钙质流失率就可以减少46%,绝经期妇女多吃苹果,有利于钙的吸收和利用,防治骨质疏松。
苹果能中和人体酸性物质
70%的疾病发生在酸性体质的女性身上,而苹果是碱性食品,吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物),增强体力和抗病能力。
1、其他种类水果
木瓜、酪梨、草莓、柑橘、西瓜、猕猴桃、芒果、柿子,这些是被世界卫生组织评选为不错的保健水果,多吃对人体有益。
2、最佳蔬菜种类
红薯、胡萝卜、芹菜、花椰菜、茄子、芦笋、菠菜、金针菇也是蔬菜类中,对人体很好的保健食品。
苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。专家们经过多次试验发现,在诸多气味中,苹果的香气对人的心理影响最大,它具有明显的消除
心理压抑感的作用。
每天吃一个苹果好不好
孕妇一天吃几个苹果
妙招!让瘦身不那么枯燥 - 产后保健 - -女性 保健
防晕车小妙招
防脱发小妙招
布艺沙发保养妙招
每天吃一个苹果好不好
女性保健品有哪些
过敏性鼻炎鼻塞小妙招
冬天的第一个苹果什么意思 冬天的第一个苹果什么梗
防脱发小妙招
过敏性鼻炎鼻塞小妙招
治疗顽固性失眠的小妙招
孕妇一天能吃几个苹果
急性荨麻疹止痒小妙招
过敏性皮炎治疗小妙招
身上痒快速止痒妙招
孩子胃受凉呕吐小妙招 冬天宝宝受凉吐奶妙招
小孩增高小妙招
瘦小腿方法小妙招
苹果美容小妙招
做四维一次成功的妙招
孕妇蒸苹果一天吃几次
孩子老掉床小妙招 防宝宝掉床的小妙招
一岁宝宝舌苔去除有哪些小妙招
蒸苹果止泻一天吃几次
冬天的第一个苹果朋友圈文案 冬天的第一个苹果说说句子
一岁宝宝不喝水妙招
备孕扁桃体发炎缓解小妙招
女性身体保养方法 女性私处保养技巧推荐