春夏交替注意四大生活细节 给身体一层防护罩
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现在春夏季节开始变化,由于气温的变化,很多人不小心生病了。此时,如果你想避免病原菌找到自己,你必须彻底实施一些生活细节注意,给自己的身体防护罩,病原菌不能再侵入了!
1、起居方面
春夏季节变化时,要安排起居,逐步调整休息时间,逐渐向早起晚睡的生物时间过渡。同时,还要注意午睡,减少身体消耗,恢复脑皮层疲劳。此外,居室要保持空气流通和适当湿度,合理使用冷却器具,不要过度。
2、服装方面
服装方面要重点保温双脚和脚,不要早点减少裤子和袜子,用热水烫脚,睡觉时下半身的盖子要厚一点。随着早晚温差的缩小,根据气候的变化马上减少衣服,不能把早上的厚度放在中午,直到出汗为止,反而容易感冒。夏天,不要总是吹空调,不要吃冷饮,每天出汗。此时,服装应该不出汗,衣服减少的顺序应该从上到下,养阳和阴凉,与自然协调。
3、在旅行方面
外出时,应适当涂抹夏季防晒用品,尽量戴眼镜和遮阳帽,保护紫外线。进行体育锻炼时,要避免阳光直射的中午,逐渐减少运动量,注意避免汗水和过劳。出门旅行时,要注意季节变化引起的水土不服,避免各种季节性疾病。
4、在饮食方面
春夏季节变化时,养生可以多吃补充阳光的食物,提高阳光。平时可以多吃桂圆、枣、糖、谷子、山药、茯苓、莲子、薏苡等热性平和的食物。在饮食上,不要吃太冷的食物。如果有口苦、喉咙痛等明显的点火迹象,可以泡金银花茶喝。
春夏季节推荐以下饮食:
1、炒菠菜,汤菠菜
菠菜铁丰富,可补血保护肝脏。但是,由于它含有草酸,很容易与钙结合成草酸钙,形成结石。因此,不要用菠菜做边炉。你可以先用热水去除80%的草酸。
2、韭菜炒鸡蛋,韭菜饺子
韭菜可以壮阳,大便,对腰膝酸软、阳痿、遗精有效。韭菜温暖益人,一周吃一两次就可以了。早上升阳,晚上要滋阴,阴虚肝火旺的人上午可以吃韭菜。晚上吃温暖阳光的韭菜,本来就会让阴虚的人在晚上烦躁。
3、炒蒜苗、蒜汁入菜
蒜特别适合胃肠功能紊乱的人吃。能促进胰岛素分泌,对糖尿病有预防作用。
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