对五种致癌的生活习惯说NO
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人一听到癌症这个词,就马上谈论癌症的颜色变化。美国华盛顿大学医学院病理和免疫学教授罗伯特·史莱伯发现,如果维持了10年的不良生活习惯,就会成为癌症候选人。这十年间,癌细胞不仅发生,而且发展壮大,最终包围,侵犯了身体的其他器官。
成为癌症候选人是我们长期不爱自己的结果。
人的身体有60兆-100兆细胞,我们作为这个细胞共和国的国王,学会爱他们,渴水喝,饿了适当的营养,累了休息,减少变成癌细胞的概率。
有专家指出:如果减少以下五种不良生活习惯,就能将我们从“癌症候选人”的名单里删除。
第一种:老喝滚烫水
很多人喜欢闲暇时泡杯功夫茶,殊不知,这现冲现泡“趁热喝”的茶,可能为食道癌埋下隐患。原因就在于,滚烫的水会烫伤食道黏膜,引发口腔黏膜炎、食管炎等,时间久了,可能发生癌变。
专家建议,如果你觉得食物或饮料很热,不要急着咽下去。有馅料的食物外面可能不热,吃的时候要特别小心。喝热饮千万不要用吸管。
第二,蔬菜少吃
大鱼肉不足,蔬菜水果少吃,成为现代人的通病。千万别小看这一生活习惯带来的危害。
由着性子吃一是会造成肥胖,近年来的研究表明,肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关。二是蔬菜水果含有很多膳食纤维,它们能促进肠道蠕动,带走有害物质。不吃蔬菜水果会增加患结肠癌的风险。三是维生素不足。
研究表明,不吃胡萝卜的人比吃胡萝卜的人多,肺癌的发病率不足7倍的维生素a,患肺癌、胃癌的可能性高的叶酸和维生素B2不足是食管癌多发的重要原因。
专家指出:要保证身体需要,每天应吃400克以上的蔬菜,吃肉不要超过75克,体积相当于一副扑克牌大小。粗茶淡饭才是远离癌症的最好办法。
第三,总是想大便
,但工作忙得走不动,或者暂时找不到厕所,只能用力。一次两次都可以,时间长了就会出问题。
粪便中含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物,如果长时间积存在肠道中,会被反复吸收,刺激肠粘膜。调查显示,没有排便时间的年轻人成为大肠癌的主要原因。
专家建议,必须抓住一天中便意最浓的时刻。一个是早上起床不久,一个是饭后。便意通常只持续几分钟,错过后很难捕获。早上没有排便的时间,可以调整到空闲的夜晚。晚饭后散步,按摩腹部顺时针,无论有无便利,定期蹲在厕所里。一般3-5分钟不排便,应放弃,不要长时间呆在厕所里看书。
第四种:晚上不睡觉
很多人因为工作必须熬夜加班,也有人赶上流行,每天泡酒吧,成为昼伏夜出现的派对动物。英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000多名30-50岁癌症患者,发现99.3%的人熬夜,上午休息。
专家指出,熬夜会导致生物钟紊乱,夜间照明会破坏人体褪黑素的形成,这是保护人体免疫功能的重要环节,白血病、乳腺癌、前列腺癌等容易访问。熬夜最好不要超过12点。如果加班到凌晨,最好找窗帘上有遮光布的房间睡觉。黑暗的环境有助于体内褪黑素的生成。
第五种:坐下不想动
上班一坐就一天,回家陷在沙发里不想动。不要认为久坐的危害只是伤害颈椎和脊椎。德国专家指出,人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加,久坐的人体内免疫细胞减少,患癌症的概率大幅度增加的日本医学家发现,胃癌患者平时吃得太饱和,久坐不动。美国研究表明,久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%—50%,男性还易罹患前列腺癌。
专家指出,工作每2小时,必须活动15分钟以上。
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