冬天有五件事不能起床
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广州三度入冬未果,但在全国范围内,立冬后实际冬天来临。由于气温下降,受到寒冷的刺激,早上已经高血压上升的可能性很高,冬天也成为心脑血管疾病的高发期。其中有五件事,起床后不能做:
1.醒来后起床
起床不好,醒来后起床不一定好。人刚醒来,血压急剧上升,特别是有朝峰现象的高血压患者,起床过快,过度,血压急剧上升,有可能引起脑血管破裂等严重疾病。
醒来后,最好在床上慢慢移动四肢,两三分钟后再起床。
2.大便过于用力
用力排便,腹压增大,血压会更快升高,如果患者自身脑内小动脉硬化,用力后可能会出现脑内小动脉破裂出血。
建议大便控制力,如果大便困难,可以治疗便秘的药物。
3.不喝水
清晨血液粘稠,容易形成血栓。起床后,应尽快喝大杯温开水,尽快稀释粘稠的血液,减少中风和心肌梗塞的发生。
4.饮食不健康
早餐吃油条、薄饼等高脂肪热量食物的人很多,动脉粥样硬化恶化的可能性很高。
建议早餐食物以清淡为主,营养均衡。
5.过早练习
很多人在五六点天不亮就外出练习,这时室外温度低,人容易受到寒冷的刺激,早上本来就高血压上升快,脑血管出乎意料的可能性增加了。另外,日出前空气质量也不好,容易诱发呼吸道疾病。
建议在天亮后锻炼,或者在下午安排锻炼时间。
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