冬天早上孩子赖床起不来怎么办 孩子赖床怎么办
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进入冬天成年人都难免喜欢赖床起不来床,早晚温差大冬天起床更多的是非常冷,家里的小朋友更是喜欢赖着起不来,家长 要想办帮助孩子解决起床困难症。冬天早上孩子赖床起不来怎么办 孩子赖床怎么办。本站带来相关介绍。
美国儿科学会把这种「冬天起不来床」称之为「冬季忧郁症」(Winter Blues,WB),具体是指[1]:对「逐渐缩短的白昼、更早上床睡觉、摸黑早起」的不爽。Feeling sad from shortening days, climbing into bed earlier and resenting waking up on dark mornings.
此外,还有一种叫做「季节性情感障碍」(Seasonal Affective Disorder,SAD):根据四季流转而感知到的规律性的沮丧。A term used to describe a type of depression that follows a seasonal pattern.
迄今为止,科学家们还没有发现到底是什么导致了WB和SAD。有证据表明,当一个人的「昼夜节律」被破坏时,随着白昼时间的缩短,减少的光量会扰乱人体的生物钟,从而引发抑郁。在冬季,由于阳光的减少,身体会产生更多的褪黑激素(促进睡眠),而对抗抑郁症的血清素则会减少。还……蛮神奇的。
提高卧室温度
早晨孩子不愿起床,大多数都是由于被窝里和被窝外面的温差比较大,被窝外面比较冷,所以想要起床,往往就很困难。这个时候大多数的父母都会早起,我们可以把孩子屋里的空调先打开,让屋子里的温度逐渐变高,这样孩子起床就会容易很多了。
其实这个原理就好比我们夏季起床比较简单是一样的,夏季的温度往往比较热,不会由于温差过大导致我们不愿意起床,通过这样的方式能够让孩子适应寒冷的天气,早晨起床的时候不会由于温度过大而出现赖床的情况。
改变起床流程。
起床之前,先在家里拉开窗帘,让更多的阳光进入房间就好。
如果孩子起床的时候天还没亮,可以点亮卧室的灯光,欺骗人体的节律,认为是天亮了、该起床了。
根据我家的经验,早起时,给孩子唱唱固定的「起床歌」也有效果。
适当早一点叫孩子
奶叔上面说过,孩子起床有个过程。家长们不要到最后关头紧急叫孩子,可以适当提前10-15分钟。这样孩子有个缓冲时间,不用立马从床上爬起来叫孩子起床的方法还有很多种,比如用饭香“引诱”、用轻音乐唤醒等等。用哪种方法不重要,重要的是能让孩子有安全感。像吼叫、拉扯这些方式,奶粉们以后还是别再用了。
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