月经要注意四对四的错误
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现代社会生活节奏快,很多女性工作忙,月经期间也乱吃饭,对身体有害。每月阿姨来的日子,是女性身体最弱的时候,适当调整饮食,补充身体流失的营养,提高抵抗力。此外,一般来说,在月经期间,女性朋友应该戒掉嘴,注意饮食。吃不该吃的东西不仅会引起身体不适,还会影响将来的健康。因此,女性朋友应该知道经期应该吃什么,不应该吃什么。
正确的饮食方法:
1、月经来潮前一周的饮食清淡,易消化,营养丰富。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。
2、月经来潮初期,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如红枣、面条等。
3、月经期间要吃营养丰富、易消化的食物,有利于补充营养物质,多喝水,多吃蔬菜,大便顺畅,减少盆腔充血。
4、摄取足够的蛋白质。可以吃白肉的豆腐和大豆植物蛋白,补充生理日流失的营养素。
错误的饮食方法:
1、吃咸食的女性在月经来之前记得不要吃咸食。因为咸的食物会增加体内的盐和水,在月经来之前,妊娠激素会增加,容易浮肿和头痛。月经来潮前10天开始吃低盐食物,不会出现上述症状。
2、喝含气饮料有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢纲和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。
3、月经期间吃刺激性食物的女性特别疲劳,消化功能减弱,食欲不佳,饮食应注意食物清爽易消化吸收,避免吃过酸刺激性大的食物,如山楂、酸菜、醋、辣椒、芥末、胡椒等。
4、吃辛辣的生冷食的辛辣生冷食物有刺激性,容易引起骨盆血管收缩,经血量过少或突然停止。此外,烟酒和其他刺激物质也会对月经产生一定的影响。如果你不注意避免这些不良刺激,从长远来看,痛经或月经紊乱。月经期间吃生冷食物不仅会伤害生理痛,还会伤害身体。另外,螃蟹、田螺、竹笋等冷食也不吃。
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