女性养生应重点关注六个时间段
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现代女性越来越重视养生,但喝酸奶、健身……不适合任何时间段。只有在正确的时间做正确的事情,才能达到养生的最佳效果。让我们告诉你每天的黄金养生时间,让你掌握每天生活的最佳时间表,成为一个美丽健康的女人。
1、餐后1小时为喝茶最佳时间
不少人喜欢饭后马上饮茶,但是盲目喝茶,不仅起不到保健的作用,甚至会让身体越喝越差。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间长了容易诱发缺铁性贫血。喜欢饮茶的人尽量不要空腹喝茶,否则茶会稀释胃液,降低消化功能,时间久了容易引起胃炎。
对策:每个月生理期,经血会消耗掉不少体内的铁质,在此时需要多补充含铁质丰富的食物,或者额外补充铁剂,如果此时多喝茶的话,会妨碍肠黏膜对铁质的吸收,大大降低铁质的吸收效率。所以如果有每天喝茶的习惯,一定要在餐后1小时之后。
2、饭后2小时可喝酸奶
饿的时候,最好不要吃酸奶。由于空腹时人的胃液呈酸性,酸奶中的乳酸菌容易被胃酸杀死,因此酸奶的保健作用会减弱。饭后2小时左右,胃液稀释,胃内酸碱度最适合乳酸菌的生长,此时喝酸奶效果最好。
对策:酸奶不能与药物混合,氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物可以杀死或破坏酸奶中的乳酸菌,失去保健作用。另外,酸奶中的乳酸对牙齿的腐蚀作用很强,容易引起龋齿,所以喝酸奶后最好马上漱口。
3、喝橘汁也要注意时间
酸性饮料能刺激食道,刺激神经。许多人喜欢早上起床后喝一杯橘子汁,可以提高胃肠内的酸性。特别是这个时候喝含有高浓度果糖的甜柠檬水的话,要注意摄取过量的糖会引起腹泻。
对策:橙汁含有大量维生素c,适合经常饮用,只要选择饮用时间就不必担心刺激食道的问题。饮用橘子汁之类酸果汁的最佳时间是随餐,或者在两餐之间。
4、吃补药也要看时间
经常伴随着快餐、快餐,加上超载的工作,很多女性担心自己的营养不均衡。补药什么时候吃最有效?研究表明∶上午8点消化系统的吸收功能最低,最适合服用维生素类补品;如果将铁剂留到晚上7点服用,比起早上服用,疗效更理想。
对策:阿司匹林、各种止痛片、布洛芬等消炎、解热镇痛类药物,早上7点服用效果最好的果导片、大黄苏打片等通便类药物应在睡前空腹服用,消除胃肠积滞的疗效最理想的胃舒平、氢氧化铝等消食类药物,饭后30分钟服用
5、下班时间最适合健身
以前的人喜欢早起锻炼,如今潮流却变了,许多年轻白领喜欢下班后去健身。16:00~18:00这段时间内,人的体温上升,肌肉的力量和弹性达到顶点,而且肺活量和心脏功能更强。同时,你的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最好,尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。
对策:上午可安排慢跑、散步、太极拳等,此时间段体温较低,关节和肌肉最为僵硬,所以适宜做一些强度较小而又需要有耐力的运动。下午16:00~20:00适合游泳、体操、芭蕾、举重运动等,这个时间段体温最高,肌肉最柔软。
6、下午6点左右是成为母亲的最佳时间
为了成功怀孕,必须在下午5点到7点进行性交。此时,精子的数量和质量都达到了高峰,活动能力,也就是精子和卵子在这个时候容易发生恋爱。此外,研究人员发现,由于激素的关系,下午3点到7点也是女性的排卵时间。
对策:性生活频率对妊娠是否成功也起着重要作用。育龄男性每两天进行一次性生活,其精液状态最佳。性爱次数过多或持续5天以上的节欲,精液质量下降,影响女性妊娠。此外,30-35岁男性出生的后代最健康。
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