内分泌失调是怎么引起的? 如何应对内分泌失调?
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当女性的内分泌出现紊乱后,身体就会出现一些病态表现,包括身体、皮肤等等,影响最大的就是以下四个方面。
经期不规律:女性月经失调的主要原因之一就是内分泌失调,这是由于内分泌腺分泌的激素过多或过少,造成新陈代谢功能紊乱从而影响了月经。
脾气越来越大:脾气暴躁也是内分泌失调患者常见的症状,一般是内分泌功能下降引起的。
肥胖:年纪大的女性都会出现“发福”的现象,这是因为内分泌失调导致生理机制不正常,而平时饮食不均衡,也会造成内分泌失调。
肤质变差:肌肤上突然出现很多黄斑、面色发暗,抹了不少的化妆品也无济于事,这就不仅仅是简单的皮肤问题,很有可能是内分泌不稳受到外界刺激引起。
在这个“主要看气质”的时代,皮肤、身材、脾气都是气质的组成成分,缺失了这几样,做女人也会觉得索然无味。那么,内分泌失调要怎么调理呢?
1、晚上睡觉不超过11点
熬夜应该消除任何人,尤其是女性。工作不正常的人老得很快,皮肤也很暗,健康也受损。人体内分泌的正常运行需要充分睡眠。所以,我们必须保证每晚11点前睡觉,决不熬夜。
2、适量运动
运动不仅能强身健体,还能排出身体中的毒素,加快身体血液循环,缓解内分泌失调引起的皮肤和肥胖问题。女性可以做适量的有氧运动,每周3次,每次30分钟。
3、常洗热水澡
这寒冷的大冬天,每天洗个热水澡也是一件很享受的事,同时还能维持人体内分泌的平衡。因为热水可以使人的血管严重收缩,然后慢慢张开,有效促进血液中毒素的排放。
4、少吃高脂肪食物
动物脂肪会发胖,进入人体后,人体激素过度分泌,内分泌失调。平时烹饪食物时也要注意少油,多吃含蛋白质的食物,快餐中的饱和脂肪非常丰富,平时不要吃。
5、保持持和平的心情
要学会以乐观的态度看事情,在遇到压力和烦恼时,要学会放松、缓和压力,提高自制力,避免惊讶、愤怒、恐惧等不良精神刺激内分泌失调。
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