怎么调节内分泌失调
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内分泌失调在生活中很多见,对于大家身体生活的影响都十分大。有的女性出现了内分泌失调,可能会引起不孕症的产生。内分泌失调也可能导致,男性出现阳痿、早泄或者出现了性欲低下的症状,所以应该及时进行治疗调理,那么怎么调节内分泌失调?
1、保证睡眠质量
临床研究发现,成年人每天睡眠的时间若低于4个小时,其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍,从而引起内分泌失调。因此,成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间。
另外,要提高睡眠的质量,睡眠不好的人可以在睡觉之前的2~3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼,也可以在睡觉前喝一杯热牛奶,这些做法都有助于提高睡眠质量。
2、要经常洗热水澡
洗热水澡是维持人体内分泌平衡的好方法之一,这是因为洗热水澡可以使人的血管先剧烈地收缩,然后慢慢地舒张。这不但能增强人的心血管功能,还有利于促进血液中毒素的排出。这样做对调节内分泌系统的功能很有效果,那些不适合经常洗热水澡的人,可以用热水泡脚,这样也能起到调节内分泌功能的作用。
3、要少吃快餐等高脂肪食品
现在,快餐食品正在成为大多数上班族的首选食物。快餐食品不可多吃,否则会导致内分泌失调,这是因为快餐食品中的饱和脂肪含量极高。这些饱和脂肪进入人体后,会刺激人体激素的过度分泌,从而引发内分泌失调。
4、要多进行有氧运动
有氧运动可以大量消耗人体内的脂肪,提高人体的代谢能力。另外,运动还能促进胃肠道的蠕动,减少毒素在肠道内的停留时间,这些都能对人的内分泌系统起到调节作用。
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