生了痛经还能运动吗?
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据不完全统计,约有60%的女性每个月都会被痛经所困扰,给她们的生活和工作都带来了很大的困扰。对于生理痛的女性来说,那几天想躺在床上,但实际上适当的运动有助于缓和生理痛哦~
生理痛分为原发性生理痛和继发性生理痛,从月经来潮开始生理痛的话,就是原发性生理痛困扰组的一员。
子宫缺血是原发性痛经的主要原因。另外,腹部绞痛强也表明个人腹部受到激烈程度的能力低。因此,运动处方主要就针对增强人体的气血和括约肌的能力。
可以选择的运动有:散步、仰卧起坐和无极式站桩等。
散步时,人体下肢运动可以增加下半身的活血能力,仰卧起坐主要针对腹部锻炼,不仅活血通络,还可以增加女性腹肌承受强度的能力。如此可以有备无患,为减缓发病时的疼痛感做身体准备。
无极站桩的精髓在于呼吸内功的运动,顺腹呼吸,不仅可以增强括约肌的肌肉力量,还可以缩小、张开门槛。
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