怎么喝水减肥又养生?正确喝水的5个方面
本文已影响2.16W人
本文已影响2.16W人
部分MM有这样的谬论,不喝水就能减肥!现在医学专家可以清楚地告诉我们这是错误的做法。如果你想减肥,但不喝足够的水,身体脂肪就不能代谢,结果体重反而增加了。那么,如何喝水减肥养生呢?
作为女性来讲的话,平常吃的比较少,至少也得喝到两升的三升水,才能把你今天吃进去的东西代谢掉。如果说你喝水量不够的话,你这个能量就蓄积在你的皮下,就变成了脂肪,就容易肥胖。肥胖后,你会出现一些疾病,随着时间的推移血液可能会变得粘稠,血压可能会变高,糖尿病等。
饮水的好处
1控制体重
身体的消化功能、内分泌功能等需要水,饭后30分钟喝水有助于胃的消化,饭前喝水可以显着增加饱腹感,饭前喝水可以大幅度降低食欲,有助于更好地维持身体。
2降低慢性病的风险
首先,多喝水有助于促进身体血液循环,加快新陈代谢,身体更好地排出废物,减少便秘。另外,比如感冒咳嗽之类的,多喝水能调整血液和组织液的正常循环,促进体内病毒细菌被迅速排泄掉。
怎么喝水减肥又养生
1、早上起床后
人体水分每晚约流失450毫升,早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在吃饭之前,最好空腹喝一杯干燥温度的白开水。这样,血液就能迅速稀释,改善夜间脱水。条件允许的话,加入新鲜柠檬,可以去除宿便,去除毒素。
2、饭前喝水可以降低食欲
饭前喝水可以减少食欲,其实很多人不胖,但饭后这个肚子会膨胀,就像婴儿的肚子一样。平时不吃饭的时候,我们的肚子也需要呼吸。那么,吃饭前喝水,可以增加饱腹感,减少食物的摄取量,长时间持续下去,食欲当然会变小。
3、便秘时
缺水是便秘的原因之一。便秘的人可以适当多喝水,一定要大口喝,吞咽动作快,这样水就能尽快到达肠道,刺激肠蠕动,促进排便。在补充水分的同时,还可以吃韭菜、芹菜、苹果等富含膳食纤维的蔬菜,有缓解便秘的效果。
4、上午喝的比下午多
从早上到中午,是身体积极排泄的时间带。因此,中午前多喝水是理想的。这样可以促进排泄作用,也很容易改善水肿的症状。
5、分次分量,少量多次饮用
如果一次过多的水,不仅会给内脏带来负担,还会增加一天摄取的水量。建议减少一次喝水的量,分几次一点一点喝。
喝什么水减肥?
1、纯白开水
只有纯白开水,热量为零。请注意不要被广告的话骗了。加入味道水、气泡水等,这些不是纯水,而是看瓶子的营养标志,决定热量。
2、室温水
水到底要喝冷的还是温的呢?营养师建议喝常温下保存的水。因为这样的水温与体内温度相似,不会过度刺激肠壁等器官。但是,如果想利用喝水的动作刺激胃肠蠕动的话,冷水是有用的。
如何正确喝水 正确喝水方法养胃又养肾
桑叶泡水喝减肥吗
秋季减肥:揭开4个水果减肥方的真面目
养生首先要学会如何正确喝水 喝水应该要注意什么?
月经期怎样喝水减肥
如何喝蜂蜜水减肥
水果代餐减肥有用吗 吃水果减肥的正确方式是什么
正确减肥方法是什么?喝葡萄酒减肥并不靠谱?
蜂蜜柠檬水怎么喝减肥
减肥期间喝水量多少合适 减肥期间要多喝水吗
如何喝水能减肥
桑叶怎样泡水喝减肥
喝黑咖啡真的能减肥吗 黑咖啡减肥正确喝法
月经期间怎样喝水减肥
喝花椒水能减肥吗
喝什么蜂蜜水减肥
如何正确饮用水减肥
炎热的夏天喝什么水好呢?喝水的正确方法是什么?
减肥果泡水喝的功效
减肥柠檬水的正确泡法
多喝水能养生吗?掌握喝水的三个技巧可以养生
早上喝水的正确方法是什么 早上喝水有什么好处
喝水原来有这么多好处? 喝水可以养生11个秘方
月经期间怎么喝水减肥
正确的喝水减肥法时间表
如何正确地给婴幼儿喝水 怎么正确地给婴幼儿喝水
喝柠檬水能减肥吗
每日喝水有讲究 5个喝水妙计能排毒养颜
喝艾草水能减肥吗
养生如何正确饮用水? 喝水时我应该注意什么?