祛湿气应该怎么做? 哪些运动最有助于祛除体内湿气?
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大家都知道,潮湿是中医的说法,在生活中,绝大多数人的体内都有潮湿。体内潮湿的人大多是饮食不当、运动不足的人,或者生活在潮湿的环境中。湿气重,症状一般是身体重,四肢无力,酸痛胀痛,消化不良,头晕,严重的风湿关节痛,对人体健康非常不利。因此,如何去湿是我们调养中的重中之重,在治疗方面,一般以中药治疗、针灸、拔罐以及食疗为主。
一般而言,在服用药物治疗的情况下,生活中做以下运动可以减少体内湿气:
一、多拍手。偏重体内湿气的人,双手在大鱼接近球网的地方出现青紫或紫色,可以将停留在体内的湿气排出体外,持续一段时间就有效果。
二、经常打瞌睡,是膝后区菱形凹陷。膦委中穴,属于足太阳膀胱经,膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道,有利于湿气排出体外。
三、多做有氧运动。比如慢跑、快跑、游泳、做瑜伽等,做这些运动可以让你汗流浃背,有助于排出体内的湿气,所以适当的运动对你的健康非常有益。其次,还可以缓解压力,促进身体器官运作加速,减少体内脂肪沉积,减少发生高血压等疾病的机率。但是,出汗越多对除湿越有利,出汗反而会伤害身体,电解质紊乱,人体湿气容易感冒或痉挛,对健康不利,需要适当的运动。总之,如果出现湿气过重的症状,就不要吃太冷的食物,居住环境也不要太潮湿。同时,平时可以多吃点红豆、茯苓、淮山、党参等食品以清热祛湿,利水消肿,多锻炼身体。当然,如果湿气严重,也可以通过服用藿香正气丸、龙胆泻肝丸等中成药祛除体内湿气。
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