十种健康方法有助于轻松预防癌症
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每个人都可能得癌症。因为我们有原癌基因,所以正常细胞中原癌基因的表现水平一般很低,受到成长调节,受到外因的刺激可能会被激活。这种外因往往来自我们的生活,生活的小处方远离癌症。
1、喝豆浆可以预防女性癌症
经常喝豆浆的女性患乳腺癌的风险大幅度降低。这是因为豆浆中有像雌激素一样的物质,被称为大豆异黄酮,发挥着虚假的作用,与抗癌药物的机理非常相似。它对所有与雌激素相关的癌症都有预防作用,如乳腺癌、子宫内膜癌、子宫颈癌和前列腺癌。但是,患有这些癌症的人最好不要喝豆浆,以免刺激癌细胞。另外,患有消化性溃疡、胃炎、痛风的人也要少喝。豆浆最好喝自己磨的,街上卖的多用豆浆粉冲洗,黄豆异黄酮含量低。
2、每天行走1小时
每天饭后散步30分钟或每周散步4小时,可减少患胰腺癌风险的一半。这是因为胰腺癌和身体热量过高有关,走路可以消耗热量,可直接预防胰腺癌。此外,运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外,从而起到防癌作用。
3、每天喝6杯水
每天喝6杯水(每杯240克)的男性,患膀胱癌风险将减少一半,女性患结肠癌风险将降低45%。这是因为喝水可以增加排尿、排便次数,把其中可能刺激膀胱黏膜、结肠的有害物质,如尿素、尿酸等排出体外。但是,40岁以上的人最好每隔两三年检查一次肠镜。如果有息肉,最好尽快减少癌变的概率。
4、用大蒜吃饭
在我国,胃癌发病率最低的省份是大蒜栽培省山东省。长江以北胃癌死亡率最低的4个县中,第一位的是山东苍山县,那里人均每年要吃掉6公斤大蒜。
这和大蒜素有抗氧化作用,可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量有关。研究表明,多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%。蒜只有经过粉碎和氧气的充分结合才会产生蒜素,而且非常不稳定,就会失去作用。因此,最好把大蒜粉碎生吃,把大蒜泥切成冷菜。
5、晒15分钟的太阳
在最便宜的癌症预防处方中,晒太阳是最好的,不花费任何费用,可以通过增加人体维生素d的含量来预防癌症。专家表示,维生素D不足会增加乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌和胃癌的风险。为了避免晒伤增加皮肤癌的风险,每天晒15分钟的太阳就足够了。
6、每日四杯绿茶
爱喝茶的日本人花了9年时间做过调查,发现每天只喝四五杯茶降低癌症风险。相关专家研究了茶叶的癌症预防作用17年,发现乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等有良好的预防作用。其中,包括龙井、碧螺春、毛峰在内的绿茶效果最显著,其防癌成分是其他茶叶的5倍。不过,茶水最好不要喝太浓太烫的,否则会影响其防癌效果。最佳饮茶温度应在60度左右,茶浸泡5分钟后,其中有效成分可溶解在水中。
7、最少开窗半小时
很少有人知道,装修污染除了甲醛外,还有一种很强的致癌气体——氡及其子体。一般隐藏在花岗岩、水泥、瓷砖中,沿着这些地方的裂缝扩散到室内,通过呼吸道进入人体,时间一长,就会诱发肺癌。实际上,每天打开窗户30分钟,氡的浓度可以和室外一样下降。此外,天然气燃烧后也会产生氡气,所以在厨房烧水时,最好开窗,关闭与居室连接的门。
8、用干毛巾擦背
日本掀起了用干毛巾擦背的热潮。摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织中的细胞,发挥侵蚀和破坏癌细胞的作用。对于中老年人来说,无论是摩擦、摩擦还是背部,都是很好的保健方法。或者用干毛巾的两端,直式、横式反复摩擦整个背部10分钟左右,直到皮肤变红发热。
9、每顿饭咀嚼30次
调查证明,饮食总是吞枣的人,患胃癌的概率很高。多咀嚼可减少食物对消化道的负担,降低胃肠癌的风险。唾液具有很强的消毒作用,能使肝癌原因黄曲霉素的毒性在30秒内几乎完全消失。因此,按每秒咀嚼一次计算,每顿饭最好咀嚼30次。
10、睡7小时
调查显示,每晚睡7小时以下的女性患乳腺癌的概率为47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素,它能减缓女性体内雌激素的产生,从而起到抑制乳腺癌的目的。最好晚上10点半前就开始洗漱,做好睡前准备工作,保证11点前入睡,早上6-7点起床。此外,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰,这时打个小盹,也能增强体内免疫细胞的活跃性,起到一定的防癌作用。
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