快速降低血脂的食物是什么?
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由于脂肪代谢或运转异常使血浆一种或多种脂质高于正常,称为高脂血症。高脂血症多由饮食习惯引起,可能引起头晕、疲劳、失眠健忘、胸闷、心悸等症状。同时,也可能诱发高血压、冠心病、高血栓、动脉粥样硬化等,降低血脂是很重要的。血脂高的时候需要通过吃药来降血脂,但是吃什么食物可以控制血脂,帮助快速降血脂呢?
1、蒜。大蒜中的蒜辣素等成分能降低胆固醇和甘油三酯在血液中的浓度,并能减少肝脏合成胆固醇。对有益的高密度脂蛋白有增加作用,大大降低了冠心病的危险。大蒜提取物可以减缓心率,增强心脏的收缩力,扩大末梢血管,起到预防高血压和脑中风的作用。
2、燕麦。因为含有非常丰富的亚油酸,所以占不饱和脂肪酸的35%-52%。其次,维生素e的含量也很丰富,燕麦含有皂苷素,有降低血浆胆固醇浓度的作用。
3、洋葱。洋葱降血脂的性能与含有的丙烯二硫化物和少量硫氨基酸有关,这些物质属于糖体,除了降血脂外,还可以预防动脉粥样硬化,保护动脉血管。另外,还含有前列腺素a,具有舒张血管和降低血压的功能。
4、花生。花生含丰富的维生素E,可降低血液中血小板沉积在血管壁的数量,加强毛细血管的收缩,改善凝血因子缺陷,使血管保持柔软通畅,防治冠心病。花生在小肠内消化后与胆汁接触,吸收胆汁内胆固醇,降低胆固醇含量。
5、茄子。茄子含多种维生素,其中维生素P能增强细胞黏着性,改善微血管弹性,防止微血管出血。茄子能有效降低体内胆固醇含量,防止高脂血症引起的血管损伤。
6、玉米油。含有极丰富的不饱和脂肪酸,可促进类固醇和胆酸排泄,阻止胆固醇的合成、吸收,使胆固醇不易沉积在动脉壁上,防止动脉硬化。
总之,高血脂的治疗主要是通过饮食控制改善,少吃高热量高脂肪的食物。平时要戒烟限酒,通过长期的锻炼,以及饮食结构的调整,一般就能够控制血脂。血脂高的话,可以去医院检查血脂,用辛伐他丁、血脂康等药物降低血脂。
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