五种养生汤给健康加上强有力的防护罩
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无论何时。任何季节,养生工作都不容忽视。但是,养生也不麻烦。在家里经常准备食物,平时煮着降火的美味汤,滋润养生,对健康有益,为什么不高兴呢?接下来,小编介绍几种养生汤,给身体加上强有力的防护罩!
养生汤1、四红汤
材料:枣、红豆、糖、龙眼干燥。
做法:先将龙眼去皮,红豆和红枣清洗干净。接着,在砂锅内放适量水,放入红豆红枣和龙眼干,炖至红豆熟烂,加入红糖,小火再炖一会就可以了。
养生汤2、西红柿排骨汤
材料:排骨500克、西红柿250克、西红柿酱40克、姜片少、盐适量、料酒1勺。
做法:先在清水中适当浸泡骨头,浸泡多馀的血液,然后洗净。其次,将洗好的骨头加热2分钟,用冷开水取出血、血泡。然后,取汤锅,放在火上,加入适量的热水,加入姜片,排骨,煮料酒,直到排骨腐烂,这个过程大约需要1~1.5小时。最后,直到骨腐烂之前,加入西红柿、番茄酱、盐,炖一会儿就可以关火了。
养生汤3、马铃薯浓汤
材料:马铃薯1个,培根1片,洋葱,牛奶和奶油适量,黄油适量,法香少,盐,黑胡椒。
做法:洗土豆,去皮,切小块,切洋葱,切根,切法香。其次,在锅里放入少许黄油,直到黄油融化为止,放入洋葱线,继续炒,炒洋葱。然后放入土豆块,再炒一会儿。加入适量的清水,直到没有马铃薯。然后煎一下培根,直到颜色变深,肉质变脆。最后,把煮好的土豆块和葱丝放入搅拌机中,加入一点剩下的汤,一起搅拌成泥,把刚才做好的土豆汤倒回汤锅就可以了。
养生汤4、苹果玉米汤
材料:苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块。
做法:先把鸡腿去皮下脂肪,飞水,把苹果和玉米切成块。其次,将飞过水的鸡腿和玉米和苹果,加入2000g的水一起放入锅中。然后,用大火煮到滚动,用小火煮40分钟就可以了。喝的时候调味就可以了。
养生汤5、水稻鱼豆腐汤
材料:水稻鱼适量、竹笋适量、豆腐适量、油适量、姜适量、葱适量、盐适量。
做法:先洗鱼,切块,切豆腐,切竹笋,切姜。葱被切碎了。其次,用热油锅炸鱼变色。加入酸笋炒至鱼的外观稍微变黄。然后,加入适量的水,加入豆腐用火煮沸,一直用火哦。汤是白色的。煮8分钟即可,煮至豆腐熟,汤色变浓变白,加入适当的盐调味。
日常养生应实现以下三点:
1、保证规律饮食
一天三餐,饮食不足,而且三餐之间可以吃两三次零食,防止暴饮暴食,保持血糖水平。
2、谨慎选择零食
选择健康食品,如果是坚果、干果、蔬菜,最好是放弃甜食。
3、选择全麦食品
白面包比不上全麦面包,甜饼干比不上粗粮饼干。选择含有纤维更多的食品,可以减缓糖分的吸收。
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