吃起来!对女性有好处的11种食物
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多吃蔬菜,在提高身体免疫力的同时,还可以解决皮肤干燥、腹泻、便秘等问题,也可以作为食物补充使用。对女性最好的11种食物,姐妹们都会吃
1、茶叶防辐射
茶叶中含有的茶多酚,具有很强的抗氧化性和生理活性,吸收放射性物质也能达到防辐射的效果,保护女性的皮肤。用茶叶洗脸,还能清除面部的油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化。
除了辐射,熬夜也是上班族们的健康杀手。茶和咖啡的提神功效是众所周知的,青小梅建议大家尽可能喝茶,因为大量饮用咖啡会造成代谢速度加快,消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群,缺乏维生素B群的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环。如果你不喜欢喝茶,你也可以试着喝梅精。黄家农庄梅精可以有效分解乳酸,缓解疲劳,青梅精可以促进唾液分泌,疏通血气,振奋精神。
2、醋增强皮肤活力
醋的pH值(溶液酸碱度数值)为1.5-2.0,体胃酸的pH值为1.3-1.8,具有调节胃肠的功能。日本食醋类研究表明,醋含有高氨基酸,有助于抑制人体老化,预防各种老年病。用醋水洗脸或洗澡可以使皮肤柔软,增强皮肤活力。
3、西红柿延缓衰老
营养学家的研究表明,每人每天吃50克-100克新鲜西红柿,可以满足人体对一些维生素和矿物质的需要。西红柿生吃可以补充维生素c。煮熟后食用,所含番茄红素等抗氧化剂含量会明显提高,起到降低心脏病风险和抗衰老的作用。
4、大豆烹饪雌激素
大豆的主要成分是蛋白质,特别是素食者的蛋白质来源。它们含有人体所需的氨基酸,对肌肉的修复和再生,无论是皮肤、头发还是指甲的生长都有好处。
5、姜减少色素沉淀
姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。姜中所含的姜辣素进入体内后,有很强的抗氧化效果,可防止或减少脂褐素的沉积,预防老年斑。
6、红酒提升气色
红葡萄酒含有200多种对人体有益的营养成分。酒中含有的抗氧化成分,可抗癌、抗衰老及预防血小板凝结成血管阻塞。手脚冰冷的女性,可以用红酒促进血液流通,使整个人的颜色变好。对于有轻微贫血的女性,葡萄酒可以养活血气,养颜美容,使皮肤有弹性。
7、米饭防止肌肤干燥
米中富含的维生素A、E和B族维生素、氨基酸和盐酸,能有效防止肌肤干燥,防止肌肤衰老,同时能抵抗色素沉着。大米也是B族维生素的主要来源,是预防脚气病、消除口腔炎症的重要食物。米汤能刺激胃液的分泌,有助于消化,并对脂肪的吸收有促进作用。
8、菌类调节免疫系统
高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多餐纤维……食用菌集中了食品的一切良好特性,具有增强免疫力、抗辐射、抗衰老等效果。蘑菇中含有的硒,是女性的美容圣品,以促进皮肤的新陈代谢和老化,预防皱纹的发生。
9、葡萄抗氧化
葡萄富含维生素、矿物质和黄酮。类黄酮是一种强大的抗氧化剂,可以抗衰老,可以去除体内的自由基。不仅仅是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽对女性也非常有益。葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化效果比维生素c高18倍以上,可以说是真正的抗氧化明星。
10、土豆是减肥佳品
土豆低热量且脂肪含量极低,易产生饱腹感,作为主食食用是女人最好的减肥食物。马铃薯含有丰富的b族维生素和大量优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等,在人体抗老化过程中发挥作用。其蛋白质、磷和维生素c的含量是蔬菜中最多的。
11、燕麦减脂
燕麦中水溶性膳食纤维分别为麦子和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麦含有丰富的溶性纤维和不溶性纤维,可大量吸收人体内的胆固醇,排出体外,减去体内多馀的脂肪。燕麦中含有极其丰富的亚油酸,能延缓衰老,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效。
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