三种润肠美 告别便秘
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便秘在我们生活中就是很常见的一种情况,你也不要不好意思,假如是发生这样的情况,在生活中最好就是及时的治疗。单单药物的治疗效果是很好,但是,在生活中你也要注意进行饮食的护理。那么,在生活中怎样进行健康的护理措施呢?
生活中总是便秘,但不要担心,合理护理,远离这种烦恼。便秘程度上轻重,时间上暂时也可以长期。由于引起便秘的原因很多,也很复杂,因此,一旦发生便秘,尤其是比较严重的,持续时间较长的便秘,这样的患者应及时到医院检查,查找引起便秘的原因,以免延误原发病的诊治,并能及时、正确、有效地解决便秘的痛苦,切勿滥用泻药。
便秘吃什么水果好
1、香蕉
这样的饮食在我们的生活中很常见,在生活中适当的饮食也有效果。香蕉治疗便秘已经不是什么新鲜事了。香蕉的营养价值非常高,特别是碳水化合物的含量,苹果、梨、西瓜等每10克水果的含糖量约为10克,香蕉达到28克。同时香蕉中含有大量的饮食纤维,这种物质可以在肠道中吸收水分,大便膨胀,促进肠蠕动排便。但是,专家表示,这种作用只有熟香蕉才有,生香蕉可能发挥反作用。
2、苹果
每天一个苹果,是最健康的饮食措施,即使是孕妇,这样的饮食也很好。对于孕妇便秘患者来说,苹果是最好的选择,苹果被称为水果之王,含有多种维生素和矿物质、苹果单宁酸和纤维等,很多孕妇怕胖,多吃苹果有助于防止过度肥胖,同时也有助于胎儿的发育。苹果对肠胃功能也有调节作用。如果能和皮一起吃的话,便秘和腹泻都能改善,为便秘而痛苦的孕妇可以试试。
3、奇果
健康的饮食水果有助于实现健康,在生活中要注意自己的健康生活方式。奇异果通称猕猴桃,对治疗便秘有很好的效果,奇异果不仅含有丰富的维生素c、维生素a、维生素e、钾、镁,还含有其他水果中罕见的叶酸、β胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的营养成分,还含有丰富的饮食纤维,促进肠道蠕动。
4、山楂
小山楂,在生活中适当饮食也有预防便秘的效果。酸、甘、温,山楂不仅酸、甜、美,而且消化液分泌,增进食欲,有助于消化功能,对便秘患者有一定的好处。脾胃虚寒者慎用。
给大家介绍几种常见的治疗便秘的美食。
一、蜂蜜香油汤
原料:蜂蜜30克,香油5克,白开水100毫升。做法:将蜂蜜和香油倒入碗中,搅拌均匀,加入温水即可。用法:每天早上开始吃饭。效果:益气润肠用于气阴两虚引起的便秘。
二、苏麻粥
原料:苏子、麻仁各15克,糯米适量。做法:用上述三种原料煮粥。用法:早晚各吃一碗。功效:理气、通便,可用于气滞引起的便秘。
三、松子仁糖
原料:白砂糖500克,松子仁200克。做法:先将白砂糖放入锅中加少许水,用文火煎熬至粘稠,再加入松子仁,调匀。然后继续煎熬,直至用铲子挑起成丝状,不粘手时,停火,将糖倒在涂有食用油的盘中,待稍凉,将糖切成小块,即可食用。用法:每次适量,每天两次。效果:润肠通便,用于肠干便秘。
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