岁末吃东西该怎么办?五招让胃肠休息
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一、刮痧
刮痧可促进肠胃蠕动,增强肠胃功能,有助于改善便秘症状。下面介绍的是治疗便秘的刮痧方法。搔爬前,打算选择具有醒脑开窍作用的白花油等作为搔爬润滑油。
搔爬程序:
1、背脊膀胱经腰骶部段,大肠俞搔爬。刮督脉腰阳关至长为潮红或搔爬。
2、刮肚脐两侧的天枢,从大横穴搔爬。
3、上肢支沟、手三里穴。
4、刮下肢部足三里至上巨虚。
治疗时间为每次15至30分钟。
二、服用嗜酸菌
消化不良型膨胀可以用嗜酸菌改善。因为缺乏这些良性菌是最常见的消化不良因素。打开10粒胶囊服用,或者使用一勺粉末处方。对乳晶过敏者,可改用不含牛乳的制剂。嗜酸菌也是一种非常安全的灌肠剂,开始可能会感到轻微的不适,但大约一小时后可以休息。
三、洗澡
洗澡会使人体消耗能量,加快人体消化。因此,吃了支撑后,可以洗澡,不会那么痛苦。如果身体能承受,有冷浴的习惯,可以洗冷浴。游泳也可以,但运动不要太激烈。洗澡的时间比平时长一点,洗完之后静坐或者慢慢散步。
就餐时喝了大量啤酒、可乐、碳酸饮料等充满大量气体的酒水,往往导致饱撑,且比较难受,特别是那些肠胃功能不正常的人。在这种情况下,泌尿和出汗容易缓解饱腹。出汗可以在空调等室内升温,出汗后洗澡。如果双管齐全,也可以服用螺内酯等利尿药物促进排尿。
四、运动
运动有助于消化,但支撑后不要在饱腹状态下运动,特别是不要剧烈运动,容易损伤胃肠。为了通过运动缓解饱满,至少饭后1小时。可以采用站立弯曲膝盖。具体来说,双脚与肩膀分开站立,双手轻轻放置膝盖,身体稍微向前弯曲。深吸一口气,吐的时候可以慢慢收缩腹部肌肉,使腹部肌肉呈凹陷状,但不要勉强用力。保持这个姿势5-20秒,不要呼吸,然后排出肺气,放松肌肉。重复4-7次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助,还可以促进胃肠蠕动。
五、喝水
喝水能促进消化,因而不少人在吃撑后,往往用喝水的方法来缓解撑肚。但是,这种方法不可乱用,要知道,水喝多了也是能喝撑的;另一方面,如果吃进去的是大量干燥压缩食物,再大量喝水,很容易导致食物在消化道里膨胀,那样会更难受,甚至会损伤肠胃。
此外,吃撑还应该选择较清淡的饮食,尽量少喝冷饮,不要吃得太饱,少吃那些难消化的东西,例如糯米饭,或是糯米类制品等难消化(消化食品)的食物、甜食、柑橘等,同时,也应该避免吃进大量的肉类。
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