6保护胃 让胃感觉好
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下面分享一些预防胃病的方法和会损害胃部健康的食物。
1、细嚼慢咽有利于胃肠健康。
这样可以减轻负担,消化、温度适宜、好吃的食物最受胃肠欢迎,硬、热、冷、辣、粘、油炸、腌制的食物要远离我们的嘴。
2、胃、肠喜欢定时、定量、规律的饮食。
看所有长寿老人,他们从不暴饮暴食,总是定点吃饭、睡觉,吃饭很规律。因此,定时定量从婴幼儿开始,一直持续到老。
3、胃、肠更喜欢好心情。
大家生气不能吃饭时,生气时肝火旺盛,五行相生相克规律,肝是木,脾胃是土,木是克土,肝火旺盛时直接抑制脾胃功能,没有食欲,放松心情是增加食欲,促进消化、吸收的重要方面。
4、胃、肠最怕冷。
有胃肠疾病的人知道,胃肠不舒服的时候,拿着热水袋盖一会儿会很舒服。这说明体内寒冷,胃是土,主黄,颜色变黄时消化功能差,变暗时说明寒冷,这时不能再吃寒冷的东西了。寒冷的东西会引起肠胃不适,因为寒冷会收缩肠胃的血管,影响食物通过消化道的粘膜生成血液。
所谓的寒冷,除了食物本身的温度,还有食物的属性。例如,加热香蕉吃的是寒冷的,吃得太多消化不了,只能赶紧排出体外。吃得太多香蕉会腹泻的原因,所以必须尽量少吃寒冷的食物,多吃性平温的食物。
5、体育使食欲大增。
为什么锻炼后食欲旺盛,另一个锻炼后不想吃饭,这样的人可能觉得血气不足。因为锻炼后,血气多分布在四肢,血气不足,胃肠相对缺血,血液供应减少,消化功能下降,反而不想吃饭。遇到这种情况,一是减少运动量,尽量多吃细、软、腐烂的食物,血气补充后再锻炼,不会出现上述不适。
6胃、肠最爱按摩。
当经常有胃胀、消化不良的症状时,在腹部左右上下轻轻按摩,不舒服的症状会随之减轻,所以胃、肠消化功能不好的人,要经常摩腹。肚子上有人体最重要的九条经络,按摩时等于把九条经全照顾到了,真是一个一举多得的健康良方。
警惕伤害肠胃的食物:
炸鸡块
把食物浸在面糊中深地炸,把食物变成消化道有点硬的是食物。油炸食物油腻高脂肪是不可避免的,两者都对腹部有害。如果肠道发炎,油腻的食物会导致恶心或腹泻。如果你想吃鸡块健康地吃,你可以用面包糠或烘烤。这种方法也适用于薯条等传统油腻食物。
辣的食物
辣椒,如红辣椒和贾拉普辣椒,可以给食物带来精彩的辣味,但也会扰乱食道。结果是会有一阵烧心的感觉,就如你吃进去的感觉一样。即使你用乳酸来降低它的辣,但你仍然摄取了辣椒的辣性。不要在辛辣食物中添加高脂肪乳胶漆,可以采用比较温和的青椒。
简单地吃巧克力不是问题的来源,而是过度的巧克力。小巧的巧克力是可以的。但是,患胃食管反流病的患者即使吃一点也会成为问题。这是因为巧克力放松了下食道括约肌,胃酸倒流了。
柑橘类果汁
这种酸性饮料会扰乱消化道,刺激敏感神经发热等,感觉像胃酸倒流,但实际上只是一种干扰。腹部多的酸会引起其他问题。
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