保护好你的胃
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民以食为天,尤其是在中国,国人更是注重饮食文化。但随着现代人饮食结构越来越单一偏好以重辣种麻为主基调,饮食习惯也愈发不健康,很多人经常饭后胃部反酸的情况发生。长期胃酸反流怎么办?请大家一定要记住下面四点,告别胃部不适将指日可待。
1.避免食用易导致反酸的食物
想要避免胃部长期出现胃酸反流现象,首先就需要了解到哪些食物易导致胃酸过多现象的发生。详细记录自己每天摄取的食物及饮料,可以有效地了解导致胃酸反流的根源。
2.改变日常生活不良饮食习惯
现代人大多都有一些不良的饮食习惯,如:边玩手机边吃饭、边抽烟边吃饭等等,这些会导致食物摄取时间过长或者是得不到充分的咀嚼,导致胃酸过多分泌,进而出现胃酸反流的现象发生。
3.注意每日每餐摄取适量食物
还有一些朋友出现胃酸反流现象,主要是因为每日摄取的食物过于超量。每天吃饭最好以7-8分饱为宜,这样才能让食物被更好地消化吸收,从而减轻胃部负担,进而避免胃酸反流的现象发生。尤其是在临睡前,切不可以进食。
4.要养成良好的饭后运动习惯
随着生活节奏逐渐加快,很多人经常在饭后就开始投入到忙碌紧张的工作中去,这样会促使胃肠蠕动速度减慢。食物因此长时间的逗留在胃部,也十分容易造成胃酸反流现象的发生。所以,建议大家最好的饭后进行适量的运动,哪怕只是简单的散步10分钟,也可以有助于胃肠蠕动,避免胃酸反流的发生。
此外还需要提醒大家最后一点:在日常生活中,一定要避免或者少吃辛辣刺激的食物,饮食最好以清淡、营养为主,以免对胃部造成巨大的负担,进而诱发胃部疾病。
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