日常八个秘诀预防乳房老化
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女性胸部对女性来说是明显的身体特征,胸部往往代表着女性的魅力,因此女性对自己胸部的健康美丽问题备受瞩目。
1、选择合身的胸罩。成年后,乳房一般没有什么变化,但由于饮食结构、身体状况(例如生理日、妊娠等)也会发生变化。要随时关注自己的乳房变化,选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时,也会影响腋下淋巴结的排毒功用,对健康不利。
方法:同时准备不同杯子的胸罩,乳房变化时,戴上合适的胸罩(合身的胸罩不会掉在肩膀上或胸部留下痕迹)。回家可以松开胸围,按摩腋下淋巴结。
2、正常工作。除了人体自然化外,熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢和血液循环,激素混乱,影响乳房健康。
方法:何时睡觉,何时起床,形成习惯,长期坚持。
3、健胸运动。适度锻炼胸肌,合理锻炼部分乳房脂肪组织变成肌肉,使乳房线更加坚固。
方法:简单的健胸运动是双手合十,缓慢上举,保持10秒,再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次,上上下下的运动,可使乳房肌肉上提。
运动时,要穿运动胸罩,有效保护乳房,不要在剧烈运动中受伤。
4.培养良好的车站、坐姿。含胸对乳房的伤害最大,压迫乳房组织的成长,占领生存空间,容易导致乳房下垂。
方法:随时保持正确的坐姿和站姿,必须挺起胸部抬起头。
5、经常按摩。按摩可以缓和乳房的紧张感,丰富乳房,有效避免皮肤松弛。
方法:双手掌交互支撑乳房下,轻轻上升,支撑乳房外侧向内推,可避免乳房下垂和扩张。
提醒:按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液,能使按摩更顺滑,同时能保养乳房皮肤。
6、冷热水交替沐浴时水温不宜太高。否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。
方法:淋浴头由下往上倾斜45°角,以冷热水交替的方式,对乳房下方进行冲洗和按摩,刺激乳房血液循环。
7、涂抹健胸霜。好的健胸霜有助于加强乳房皮肤的支撑力,防止乳房下垂,刺激皮肤内的胶原蛋白再生,使皮肤质量更强,看起来更坚固、光滑柔软。
方法:把健胸霜涂在乳房和肩膀的脖子上,不要用在乳头周围。一般需要早晚各使用一次,一周最少护理两次。若是生育后的女性,需等哺乳期完再使用。
市场上销售的健胸霜多添加雌激素,很快乳房就会膨胀,但长期使用有引起乳腺癌的危险。
健胸霜应选择大品牌生产的,而不是使乳房变大,而是选择功能。
8、健胸食补。多吃蛋白质含量高的食物,最好配合乳房按摩,长期坚持下去,乳房会越来越坚固。
方法:鱼、肉、牛奶等食物含有丰富的蛋白质,是健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的食物,最好配合乳房按摩,并长期坚持。
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