如何预防老年便秘?
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预防老年便秘首先在饮食、生活方面丰富多彩,多吃新鲜蔬菜、水果、适量吃粗粮,如玉米面、粗米等加强胃肠运动。另外,老年人应积极参加体育锻炼,加强腹肌、肛提肌的排便收缩动力。精神生活宜丰富,可跳交谊舞等,保持心情舒畅。以下是预防老年便秘的几种方法。
预防老年便秘的方法:
1、饭后大肠集团运动频繁发生,老年人早饭或晚饭后即使有便利者也要解除大便,形成良好的条件反射,不必拘泥于排便规律和排便次数,有效预防老年便秘。
2、不要滥服通便泻药。通便泻药使结肠过度排出,结肠运动紊乱,降低便意形成的敏感度,容易使暂时便秘形成真正的便秘。因此,老年人急性便秘和暂时便秘,一般只用温生理盐水灌肠即可,也可用通便药,但通则停止,不能继续滥用,养成自然排便的习惯。
3、经常服用健胃健肠的产品。每天早上开始空腹服用300~500毫升温淡盐热水,或者生大黄粉每次服用3克,每天服用1次,有健胃健肠、祛瘀清除宿便积毒、延长寿命的工作。
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