浸脚暖身预防疾病要控制水温
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在我国,中医重视双脚的锻炼和维护,用热水浸泡脚预防疾病。中药泡脚不仅能促进身体血液循环,还能调节内分泌系统,提高免疫力。所以很多人保健养生都喜欢泡脚。但是,浸脚也很讲究,秋冬怎样浸脚才能防病呢?
泡脚的好处:1.清洁皮肤的作用。2、扩张血管作用。3、降低血液粘稠度。4.缓解肌肉痉挛。5.镇静的作用。
如何正确浸泡脚?浸泡脚的方法介绍
水温的控制
通常浸泡脚的初始温度在40度以下,足浴初始脚的表皮温度低,在30-32度之间,如果温差超过8度,水就会变热,尤其是冬天所以最好是低于40摄氏度放脚下去,待脚适应后,缓慢加温,直至到能忍受的最高温度为止,加热方式,如果经济条件许可最好是能够购买有加热装置的足浴盆,如果经济不许可,可用边泡脚边加热水的方式也可以,最主要的目的是要保持水温,当然足浴时越泡越热最好。
时间控制
足浴时间有很大的弹性,一般需要20-40分钟,个人适合多长时间,有简单的方法,浸脚时可以感受到出汗,全身出汗,时间正好,但体虚者应注意及时补充水分,不易出汗但须注意水温太低时此方法不可用。
浸脚注意事项:1、注意卫生,以家庭为中心。2.不要追求速度。3、三天捕鱼,两天晒网,不断受益终身。4、儿童禁止浸泡脚。5、某些急性感染性疾病禁止泡脚。6、出血性疾病禁止泡脚,包括急性外伤出血,如泡脚会引发意外后果不堪设想。
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