熬夜吃饭的女性容易被胃病瞄准
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由于人们工作压力大,生活节奏快,饮食不规律,或者有很多不良饮食习惯的人,经常会引起胃病。人们总是认为胃病是一个小问题。事实上,这将对胃造成巨大伤害。那么我们应该如何恢复呢?发生胃病不仅要及时治疗和烹饪,还要经常预防。针对不同的人群,胃肠专家给以下人群介绍防治胃病应该如何调养:
1、加班熬夜族:工作压力大、精神紧张、经常加班熬夜,很容易导致胃酸分泌过多,引起胃部不适。加班族一定要保证睡眠,舒缓精神压力。可以在手边准备一些零食,如面包、饼干等,及时补充。
2、不吃早餐族:对于从来不吃早餐或不习惯吃早餐的人,胃分泌的胃酸没有食物可消化,会损伤食管、胃肠黏膜,长此以往不仅容易导致溃疡,还可能导致胆汁中的胆固醇沉积,诱发胆结石。早餐不仅要吃,还要尽量吃容易消化、刺激、营养丰富的食物。
3、饭后运动员:为了加强锻炼,有些人吃完饭后匆匆去健身、跑步等,内脏供血不足,有可能影响消化功能。建议饭后休息30分钟以上再活动。
4、吃饱了睡觉的人:很多人晚上加班或上夜班后,习惯在路上吃晚饭或喝啤酒,吃完后回家睡觉。但是,食物从胃完全排出到进入小肠需要4小时左右,睡前吃饭,胃内的食物消化不及,容易发生消化功能异常。
5、天天吃撑族:饮食没节制,天天吃得“肚儿圆”,不仅会加重胃的负担,还会增加胰、胆等消化器官的压力,打乱消化系统的正常工作,引发一系列问题。另外,饮食过量可能会引起过重,引起高血压、糖尿病、脂肪肝等代谢性疾病。因此,“吃啥啥香”的人要有意识地控制食量,增加运动量。
6、小病隐忍族:很多人不重视胃痛、腹胀等症状,能忍耐,能拖延,不能吃止痛药急救,不想去医院。事实上,任何不适都可能是身体在报警。我们必须及时就医,以免把小病推迟到大病。
7、无辣不欢族:有些人胃不舒服也离不开辣,结果胃痛。其实,适量吃辣椒对身体有好处,但是胃肠疾病过多吃辣的话,会刺激胃肠粘膜,增加充血、浮肿,建议这部分人先充分恢复胃,再享受美食。
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