睡姿不好 心子宫变位不孕
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每天睡觉时,你注意过你的睡姿吗?你知道不正确的睡姿对身体有什么损害吗?接下来,主编来告诉你。
一般睡姿有仰卧、俯卧、左卧和右卧4种。
俯卧是最少的睡姿,因为俯卧会压迫胸部,影响呼吸。对于发育中的少女来说,这种姿势会影响胸部和乳房的发育,所以必须尽量避免。
仰卧睡姿会影响子宫的位置。在女性生殖系统的正常解剖中,子宫的位置应该是前倾前屈。研究表明,大多数后子宫与仰卧睡姿有关。
后子宫可能会引起痛经,子宫向后倾倒,卵巢输卵管向后下垂,卵巢输卵管位置变异,骨盆静脉扭曲,血流不畅,骨盆静脉淤血,月经过多。另外,后子宫会影响妊娠,甚至导致不孕。
左侧卧的睡姿可能会压迫心脏,造成不适。剩下的右侧卧床是女性最理想的睡姿。
tips:子宫保养手册
子宫作为生命孕育的温床,需要好好保护,请注意子宫保养手册
1、快速行小时,改善子宫血液循环
每天快走半小时,子宫血液循环速度可提高10%。
2、每周游泳一次,提高宫缩能力
新西兰运动医学专家研究发现,每周游泳2小时,可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯,能提高宫缩能力,保持子宫内温度。
3、每周做3~4次暖宫操
方法是膝盖自然分离,跪在垫子上,伸直腰,向前弯腰,胸部尽量靠近垫子,保持5分钟。然后躺在垫子上,做腹部抬起臀部的运动,臀部在空中尽量保持3~5分钟,感觉子宫和身体一起收缩。
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