女性顺产后怎么睡对子宫好 什么睡姿对子宫好
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顺产之后对女性的子宫伤害特别大,所以在生完孩子之后很有必要对子宫进行恢复。可以做提肛运动。除此之外,睡觉对于子宫的恢复也有帮助,但是一定要选择好睡觉的姿势。接下来就来和小编一了解一下吧。
做好孕期保健,注意适当的营养和体重的增加,合理安排工作和休息。接受分娩教育,对于分娩有充分的心理准备。练习呼吸运动(腹式呼吸、胸式呼吸、短促呼吸),以备产时运用。
足月临产前(妊娠37~38周),医生要对孕妇的整个妊娠情况进行一次鉴定,根据产道、产力、胎儿三方面,初步预测分娩是否顺利。如果产道、胎儿正常,临产后宫缩也协调有力,大多可顺利分娩。
产程中的宫缩痛会影响产妇的情绪、饮食、大小便,甚至影响产程的进展。但是,有心理准备的产妇可做腹式呼吸以缓解疼痛,并配合医生、助产士、护士,一般能够顺利度过产程。
女性产后要注意做好各方面护理工作,让身体尽快恢复健康。尤其是子宫,因为怀孕生产宝宝受到很大的损伤,所以子宫恢复是非常重要一个方面。女性产后注意睡觉的姿势有利于子宫恢复。生产后一个月或者是第一次月经来临后到医院做检查,查看一下子宫的恢复情况。
顺产怎么睡对子宫恢复好
在顺产之后一定要注意静养,也要注意自己的睡眠,在睡觉的时候可以选择侧卧以及仰卧位来回交替,在产后两个星期后就可以开始俯卧了,每天的时候一至两次,每次坚持十五分钟的时间,这样对于子宫的恢复是有很大帮助的。
在产后的睡觉姿势是非常重要的,不正确的睡觉姿势很容易引起子宫移位,如一直仰卧的话就容易引起子宫后倒以及产后腰痛的情况,另外还有白带增多的现象,对于恶露的排出是非常不利的,所以说睡觉的姿势是非常重要的。
踏步
平卧后双脚前伸活动,也可抬起,上下踏步。这是产后可以做的第1项有助于防止踝关节和足部肿胀的运动。
仰卧
平卧,双膝弯曲,两臂平伸放在大腿上,抬起头和双肩,使双手触到膝盖。
当孩子3个月时,可以试一试盆底肌肉。双腿离地向上跳,同时用力咳嗽,如果有小便失禁,就应经常做盆底肌肉练习。6个月时如仍无好转,就应去看医生。
猫步练习
双手双膝着地,背部平直,双手正好垂直于肩。向前蜷起一条腿,使膝盖触到前额,现将腿向后上方伸直,抬头伸长颈部,注意从头到脚跟形成一条直线,维持几秒钟,放下。交替做另一侧。
起步
坐直,双臂在胸前抱拢,吸气,骨盆向前抬起,再慢慢向后,直到腹部肌肉紧张起采,维持一段时间。此时尽量保持正常呼吸。坐下、放松。
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