孕妇十大不良睡姿 怀孕之后怎么睡好
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怀孕之后,孕妇的睡眠就特别不稳定,而且还要注意睡姿对胎儿的影响,孕妇不良睡姿不仅会让孕妇不舒服,对胎儿也是有影响的,那么,孕妇睡觉有哪些不良睡姿呢?怀孕之后怎么睡好?接下来本站小编就来说说。
仰面睡姿
随着宝宝的发育长大,孕妈的肚子也在变大,在这个时候,如果孕妈睡觉的时候,平躺的话,就有可能造成宝宝受到压迫缺氧的情况。虽然平躺睡觉,是非常舒服和放松的姿势,但是如果怀孕后期,一定要避免这样睡觉。
右侧卧位睡觉
大家睡觉,都会有左侧卧睡觉,或者右侧卧睡觉的,如果总是睡一侧,可能也会身体长时间被压迫,而感到不舒服,因此,会这边睡一会,然后不自觉的就翻身,超另一侧睡觉了。但是在孕后期,最好尽量避免右侧卧位睡觉,因为这样,可能让胎位不正,影响胎儿正常的供氧。
俯卧睡姿
孕期一定要避免趴着睡觉,即使是孕早期也是要尽量避免的,这样不仅会使得孕妈供氧供血,对于胎儿的健康发育是不利的。到了孕后期,还会压迫到胎儿,影响胎儿供氧。
枕着手睡
还有一些孕妈,喜欢枕着手睡叫,这样不仅会使得上肢出现供血不足,导致手部麻木,还会使得血压升高,对胎儿发育不利。
蒙头大睡
如果周围环境比较吵,有人就会蒙头大睡,但是怀孕期间,孕妈一定要避免,因为这样会导致氧气质量变差,二氧化碳增多,影响肚子里的胎儿供氧。
张着嘴睡觉
有人认为张着嘴睡觉,吸进身体的氧气量会增多,但是孕妈却不知道,这样吸进身体的有孩子物质也会增多,对胎儿是不利的。
对着风睡
这种睡姿的危害是显而易见的。这样容易让孕妈受凉感冒,孕妈一旦生病,这对于胎儿发育是极为不利的。
卷曲睡姿
卷曲睡姿可能会使得身体不舒服,还容易压迫到胎儿,最好避免。
坐着睡觉
到了孕后期,胎儿越来越大,肚子也越来越大,孕妈睡觉会感觉越来越不舒服,特别是一躺着就感觉身体各种不舒服。反而没有坐着舒服,因此,很多孕妈就养成了坐着睡觉的习惯。但是长时间这样睡觉,依旧会使得胎儿受到压迫,不利于胎儿健康发育的。
固定睡姿
虽然左侧卧位睡觉,是孕期最佳睡觉姿势,但这并不是说,整个孕期都要保持这样的姿势睡觉的。这样时间久了,孕妈不及会受不了,难以入睡,还会造成身体左侧僵硬麻木的。
孕早期,睡姿看心情
怀孕初期,身体各方面变化还不是很明显,孕肚对日常生活也没有太大影响。胎儿在子宫内发育仍然在母体盆腔当中,外力压迫不会很重,因此这个时候准妈妈们不必担心睡姿问题。
孕早期准妈妈可能会发现自己总是会犯困,大白天也有可能会非常想睡觉。这种常见的困倦现象是由于怀孕之后,准妈妈体内黄体酮水平增高,产生镇静作用,因此孕妈们会感到疲惫,就像是跑了一场马拉松一般。但是到了晚上这种困倦的感觉就又会消失,孕激素在晚间反而会影响睡眠。这个时候孕妈不妨在想睡觉的时候就直接睡觉,抓紧时间多多休息,毕竟躺在床上的时间也不一定就是睡觉的时间。保障休息时间不必拘泥于白天还是夜晚。
孕中、晚期,睡姿要注意
孕中期以后,胎儿发育已经逐步成型,胎盘也已经形成,胎宝宝进入到了相对安全的阶段。到了孕期第五个月或者进入到第28周以后,子宫逐渐增大孕肚也变得明显,准妈妈重心前移。
身体各个部位受力方向也会产生变化。这个时候睡姿就要做出相应改变。
医生表示,孕中、后期以后采用左侧卧睡姿对于产妇以及宝宝都有好处。首先采用左侧卧睡姿可以使子宫右旋转向直位,也可以减少妊娠子宫对于主动脉、髂动脉的压迫,从而减少由此引起的胎位以及分娩异常。
其次,采用左侧卧睡姿可以使准妈妈的子宫维持正常张力,保证胎盘血液灌输量,避免子宫对下腔静脉的压迫,增加孕妇的心血排出量。避免出现水肿、下肢静脉曲张的情况。也有利于减少早产、胎儿发育不良等症状。
对于准妈妈而言睡眠显得尤其重要,有很多准妈妈向我抱怨说无法保持正确睡姿一整晚,通常都是睡着睡着就会开始变成其他姿势,半夜睡醒的时候发现自己已经不再是左侧卧。
关于这点,其实孕妈们没必要紧张,只要孕妇身体没什么太大不舒服,胎儿也没有异常,怎么舒服怎么睡。
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