风靡日本的减肥方法是什么?推荐断食净化排毒减肥方法
本文已影响1.31W人
本文已影响1.31W人
断食法一般是断食三天后吃一次食物,但没试过断食,一下子会无法适应,所以刚开始还是先喝些高纤维有营养的生菜汁或果汁,让肠胃清洁休息,等到身体完全接受后,再做休三天吃一天的月疗程,三个月后差不多就能见效。
一、红萝卜蔬果汁断食法
红萝卜蔬果汁能净化血液,有万病妙药之称
红萝卜和苹果都富含丰富的矿物质和维他命,两者相加可促进肠胃蠕动,对断食容易发生的低血糖或贫血症状也不需担心,喝时慢慢咀嚼,血糖就会上升,肚子也会很满足,如果怕盐分不足会缺少电解质,吃酸梅就OK了。
做法:一餐喝3杯(红萝卜2根/400g+苹果1颗/300g)*3,不削皮也不去籽,直接打成汁。
${FDPageBreak}
二、酸奶断食法
酸奶,调整肠内环境,固体状能满足口腹之欲
由于优格是固体的,所以会有吃东西的感觉,比只喝流质的果汁更好挑战。可搭配豆浆或野菜汁,能解除断食中的营养不足。想要缓和空腹感的话,就多喝碳酸水。
做法:三餐只吃优格,实行两天最刚好。
${FDPageBreak}
三、青汁断食法
青汁,热量低,纤维量高,肠胃变干净了
青汁是一种均衡含有人体所需六大基本营养素及几十种微量元素、具有显著排毒功效,并可营养细胞的高碱性纯天然健康食品。
做法:三餐都喝,一星期一天。
${FDPageBreak}
四、酵素断食法
酵素,喝完就能排泄,完全不惊动肠胃。
酵素的构成成分是,维持生命所必需的"干净能源(葡萄糖和果糖)"、新陈代谢所必需的"维他命、矿物质"类、蛋白质被分解后的"氨基酸"类、乳酸、醋酸等"有机酸"类,还有就是,虽然微量但显示出生理活性作用的"自然平衡原有的丰富微量成分"。
在这个制造过程中,和人类肠胃等的消化过程大致一样,用发酵微生物代用发酵。这样不仅不消耗消化时所用的能量、维他命、矿物质等营养成分,相反还补充了(这些营养成分),自然能将身体条件引向良好状态。
做法:一天的摄取量是体重乘以8-10倍的cc数,再分为三餐吃掉,中间可喝水、茶、及100%纯果汁,才不会太痛苦。
${FDPageBreak}
五、蜂蜜断食法
由于蜂蜜中含有矿物质,两天的疗程不会对身体产生危险;但绝不能超过两天,否则会导致精神方面有危险。两天后需要先喝些米粥,待身体慢慢适应后,才可回复正常的饮食。
做法:将150克的蜂蜜以水稀释,分多次于1天内喝完,持续两天,期间不可进食。
推荐七个日常瘦身减肥方法
低脂饮食减肥吃什么?推荐最有效的健康减肥方法
有哪些好的减肥方法推荐?好的减肥方法才能事半功倍
如何排毒减肥? 教你两种排毒减肥方法
什么样的减肥方法最有效 推荐快速有效的减肥方法
健身房怎么减肥?健身房里的减肥方法推荐
有效的减肥方法有哪些? 推荐6种有效的减肥方法
有哪些减肥方法比较有效果?推荐5种有效的减肥方法
懒人减肥方法有哪些?强烈推荐这几种方法减肥
最有效的减肥方法是什么?控制住食欲才是减肥根本
减肥的方法
减肥有哪些简单的方法?瓜类果皮排毒泡浴减肥方法
健康减肥方法有哪些?推荐减肥安全快速又有效的方法
还在为减肥发愁吗?推荐9个有效饮食减肥方法
跳绳能减肥吗 ?正确的跳绳减肥方法推荐
快速有效的减肥方法有哪些?快速减肥方法大推荐
中医养生能减肥 推荐常见减肥方法
减肥应该先排毒吗? 5大排毒减肥方法任你选
快速减肥瘦身方法有哪些?安全快速的减肥方法推荐
经期最有效的减肥方法是什么?经期推荐自制减肥茶
减肥方法
日本骨气按摩减肥法有哪些?脸部减肥的几个食物推荐
节假日最实用的减肥排毒方法
日本毛巾减肥法是什么 日本毛巾减肥法过程图解
例假日的减肥方法
超有效减肥方法是什么? 推荐3款美味红薯减肥食谱
减肥方法有哪些?推荐下按式站桩减肥法
游泳可以减肥吗?推荐三种游泳减肥方法
目前最流行的减肥方法都有什么?推荐正确健康的减肥方法
不运动不节食的减肥方法有哪些?推荐4种减肥方法适合于懒人