日本骨气按摩减肥法有哪些?脸部减肥的几个食物推荐
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风靡日本的骨气按摩减肥法!研究表明,通过按摩来瘦身,刺激骨头比刺激肌肉更加高效促进血液循环,减肥效果更好!想要拥有小脸和纤细的美腿的话,就将手指骨按摩减肥法学起来吧!
小脸骨气疗法——指骨来帮忙
骨气疗法的关键在于,利用指骨对脸上的骨头施力。单是刺激皮肤和肌肉是达不到骨气疗法的效果的,所以利用手指的骨头才能深入刺激。对着镜子来确认指骨按压面部骨骼是否正确。同时,施加的力道也很重要,最好是按压下去稍微有疼痛感。但当手或脸开始发红后,就要停止继续按压了。
使用到的指骨是红色部分!
手掌和手腕连接处的手根骨;
拇指根部;
拇指第一关节和中指第二关节的部分。
拇指以外的四指、第一和第二关节之间的部分。
促进血液循环,收获纤细美腿
远离心脏的腿,一直支撑着身体的重量,所以很容易血液循环不畅。血液循环不佳就会导致身体冰冷,身体就不得不产生脂肪来维持基本体温。同时,血液循环不良与老旧废物的堆积有着莫大的联系,也就是浮肿的原因。长期的浮肿状态,自然会形成脂肪的堆积。所以说,改善了血液循环的状态,就等于自然而然地拥有了美腿。
美腿第一步——刺激脚背,消除浮肿
1、左手轻握拳,将指骨置于左脚脚趾的根部。
2、用指骨按压脚背,一直按压到踝关节下方为止。
3、按压完脚背中部后,分别按压脚背左右两侧。然后换另一边交脚进行。
point
·按摩左脚用左手,按摩右脚用右手。
·为了不弄疼踝关节,按压到踝关节下方即可。
美腿第二步——收获纤细小腿线条
1、将右膝立起,轻轻握拳的右手指骨置于脚踝上方,然后往上刮,一直到膝关节下方为止。
2、手轻轻往外侧翻,然后如图所示刮压图中的5个位置。
3、换另一边手,刮压小腿内侧的5个位置。然后换左腿进行。
point
·刮小腿内侧时,要用和腿相反的手。
·从脚踝到膝关节的刮压,要有一定的力度。
美腿第三步——消除浮肿,小紧致腿
1、右膝立起,右手拇指的第一关节置于小腿的内侧,中指的第二关节置于小腿的外侧。
2、指骨用力,顺着小腿往上滑动按压。重复5遍。
3、换另一边手,按摩左腿。
point
按摩左腿用左手,按摩右腿用右手。
美腿第四步——纤细大腿曲线
1、右手轻握拳置于右腿膝关节上方,然后慢慢地刮压到大腿根部。然后手稍往外翻,每次外翻程度增加一点,刮压大腿的外侧。
2、换另一边手,将左手置于膝关节上方,一直刮压到大腿的根部。然后同样手稍往外翻,刮压大腿的内侧。如图所示5处。左右腿都要进行。
point
·刮压内侧的时候,手脚要相反。
·往上刮压的时候,离大腿根部5cm处即可停止,然后手回到膝关节处时,手腕的力要卸掉。
脸部减肥的几个食物推荐
豆苗
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养,其中当然少不了有利消除水肿的钾,而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果,是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
因其含纤维素较多,故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用,借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物,有利于减肥和清洁肠腔。
白萝卜
其本身含热量甚低,且含有一种能促使脂肪进行新陈代谢的酶类物质,可减少脂肪的皮下聚集。
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