减肥应该先排毒吗? 5大排毒减肥方法任你选
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我们都知道给身体排毒很重要,日常的饮食中很容易会导致一些有毒物质在体内积累,如果没有及时排除出去的话,很容易导致我们的身体发胖,那么怎么排毒瘦身呢?
减肥为什么要先排毒?
由于现代生活压力大,环境污染,饮食不健康等,大量消耗掉体内酵素,导致代谢酵素供应不上。新陈代谢变慢,毒素不能顺利的排出体外,被迫堆积在肠道中,造成腹部肿大。而毒素过多,毒素过滤器官--肝脏工作负担加大,导致代谢脂肪的能力下降,最后多余的脂肪没有被代谢出去,而是被分布到生个各个角落囤积起来,形成肥胖。
饮水排毒:
我们身体内需要大量的水分,如果水分过少的话,细胞代谢就会减弱,并且毒素不宜排除体外,肠道蠕动也会减弱,所以建议大家应该每天喝2500ml的水,一般也就是每天喝八杯水就可以,另外,柠檬水、蜂蜜水、淡盐水等的排毒效果是比较明显的。
饮食排毒:
排毒减肥可以选择一些热量较低,具有清理肠道、排毒减油脂效果比较明显的食物,例如黄瓜、西红柿、白菜、菠菜、芹菜、苹果、草莓、橙子等食物,不要吃含糖分过多的食物,以免会导致脂肪的增加。
睡眠排毒
睡眠不足会影响肾脏和肝脏的排毒效率,因此,每天睡眠最好睡足7-8小时。研究发现,如果只睡了4-5个小时,体内细胞会大量受损,并代谢出更多毒素,而且"饥饿素"的分泌也会更多,让你吃得更多。虽然每个人所需的睡眠时间不同,但是最好还是维持充足的睡眠,而且尽量早睡早起。
早餐排毒
在早上起床后的一小时内吃早餐能够帮肠道做SpA,这是激活肠道的自身排毒功能,促使人体消化系统排毒最有效的手段。肠道不仅是消化器官,也是免疫器官,吃一顿健康的早餐,还能够激活体内免疫细胞的免疫力。早餐吃的好,也能避免午餐由于太饿而吃太多,对减肥也是有很大益处的。
断食排毒
你是不是觉得在日常生活中很讲究卫生,在吃东西的时候也注意呢?其实不是哦,毒素到处都是,水源中的污染物,蔬菜残留的农药,以及我们吃到太多防腐剂、化学物质、色素等。所以要想排毒,每周选择一天或两天为断食日是非常有效的。此时身体不获取食物,会减轻各个脏器的负担,不过一定要补充足够的水分。这个需要超强的毅力,看看你能不能坚持喽?这是方法好是好,就是有点太残酷了,建议您最好还是不要用。
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