补钾每天吃4斤香蕉?
本文已影响1.76W人
本文已影响1.76W人
最近,盛行各路养生路边社消息的朋友圈又兴起了一种新说法:为了预防非传染性慢性病,中国营养学会要求每个成年人每天应摄入为3600毫克的钾,而补钾最好就是吃香蕉。这听起来没什么,可如果按照钾含量换算,每天我们要吃4斤香蕉才行……这能把人吃吐吧?有没有更好的补钾方法?
非传染性慢性病是啥?
在谈补钾之前,先解释一下概念,中国营养学会提到的“非传染性慢性病”的四种主要类型为:心血管疾病(如心脏病、中风)、癌症、慢性呼吸系统疾病(如慢性阻塞性肺疾病、哮喘)以及糖尿病。
补钾有什么好处?
钾是维持身体神经系统和肌肉工作的重要因素。缺乏钾的人最显着的特征是有浮肿型的肥胖,特别容易感到疲劳。同时,钾还可以降低高盐饮食引起的高血压患者血压。
根据《中国居民饮食营养素参考摄取量(2013版)》的说法,为了预防非传染性慢性病,建议大人每天摄取3600毫克钾,这次朋友圈没有胡说八道。
怎么补钾?
补钾最简单易行的方法是在日常饮食中多食用含钾丰富的食物,每天吃4斤香蕉自然不靠谱,除了香蕉,部分绿叶菠菜、白芸豆、青豆、香蕉、奇异果、牛油果、土豆、小米、玉米面、蘑菇等都是钾的良好来源。特别是奇异的果实,作为高密度的营养水果,在补充足够的钾的同时,可以蠕动肠道,补充身体的水,达到顺利润燥、减肥的效果。
总的来说,补充钾只要重点考虑以上几种食品,就不能强调从所有食物中摄取的钾的总量。
孕早期一天吃几根香蕉
孕妇一天能吃几个香蕉
一岁婴儿每斤每天喝水多少
孕妇每天吃百香果好吗
顺产四天可以吃香蕉吗
婴儿每天长多少斤
顺产第二天能不能吃香蕉
顺产第二天可以吃香蕉吗
空腹吃香蕉
香蕉的吃法
米蕉和什么不能一起吃?小米蕉每天吃几个好
怎么能每天瘦一斤
香蕉能不能吃
香蕉
要想宝宝不缺钾,那就每天来根香蕉吧
婴儿4个月后每月长几斤
缺钾的女性吃什么补钾
每天吃香蕉有什么好处 有什么好处每天吃香蕉
剖腹产第二天能吃香蕉吗
香蕉的吃法
14斤的婴儿每天吃多少奶粉
冬天坐月子可以吃香蕉吗
产后第三天可以吃香蕉吗
产后第二天可以吃香蕉吗
产后2天可以吃香蕉吗
月子期间能否吃香蕉和香蕉梨
香蕉面膜是可以每天都敷的吗 香蕉面膜的功效与作用是什么
吃香蕉通便吗
补钾吃什么食物
产妇40天可以吃香蕉吗