保健四招不做冷肢女
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手脚冰凉是女性中比较普遍的现象,特别是到了冬天手脚冰凉,晚上睡觉双脚不暖和……手脚冰凉怎么办?女性养生,拒绝成为冰美人,接下来和小编一起调查女性应对手脚冰凉的方法吧。
天气冷却,手脚一整天都很冷,腰很冷的冷肢女性增加了。城市女性中,约5成都是手脚冰冷的类型,到底有什么办法呢
1、吃温热的食物和药材补充
专家建议,寒冷的女性冬天可以选择温热的食物和药材补充,达到防寒的作用。有温补作用的食物一般是红色、有甜味的食品,或辛辣味调味品和食物。适合冬季食用的温热食物包括羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等含有丰富脂质和蛋白质的蔬菜:韭菜、青椒、芥末、青菜、青椒、青椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、芒果、提子、龙眼、葱、姜、蒜等其他:粗米、高粱、芝麻、松子、腰果、胡桃、栗子等核果食品。烹饪或食用寒性食物时,可加入热性葱、姜、蒜、八角茴香、胡椒、辣椒、人参、黄芪、陈皮等调味料或中药材调和。平时也可用枸杞子、红枣、人参、龙眼肉、生姜冲泡茶水饮用,也能发挥御寒效果。
2、多运动不怕冷
加强运动。例如慢跑、登山、体操等。运动可促进体内血液循环,加强新陈代谢,改善神经末梢血液流通不足等症状,运动时以微汗为宜。平时加强手部和脚部运动,比如:从夏天开始养成经常搓手的习惯,工作学习闲暇多活动脚腕。久坐或久立的人一定要重视工作场所的操作,多做手脚和腰部活动,加强血液循环。
3、睡前入浴温暖手脚
睡前入浴和脚,促进血液循环,温暖身体,缓解压力,帮助入睡的入浴和脚,擦干后立即穿袜子保温的水桶中加入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1:1),冬天看电视
4、御寒衣物要充足
建议在办公室多准备一件薄外套,适当保暖。人们经常忘记添加更多的衣服,因为他们很忙。如果冬天太冷,他们也应该添加手套和袜子来防止寒冷,尤其是在睡觉时。脚失去温暖就睡不着,穿着温暖的袜子帮助保温。
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