眼保健操真的护眼吗 眼保健操可做可不做吗

在学校的时候，会有课间十分钟做眼保健操，但对于眼保健操的作用一直存在争议，那么，眼保健操真的护眼吗？眼保健操可做可不做吗？下面本站小编就带来介绍。

眼保健操真的护眼吗

虽然学校一直在推行做眼保健操，但其作用一直存在争议，很多人认为通过按摩穴位，可以缓解视疲劳，但对于预防近视则效果不佳，且做操前如果双手不干净，还会增加眼部细菌感染的风险(春雨君记得小时候都是下课铃一响音乐一起就开始做操，并没有洗手的步骤)。

目前国际公认，预防近视最为有效的方法是户外活动，就算不喜欢体育锻炼，在户外呆着也行。

大量科学研究表明，每天2小时的户外活动可以有效预防近视的发生和发展，是目前最经济有效的近视防控措施。

这可能因为太阳的光照强度比室内的光照强度高很多，瞳孔在强光小会缩小，增加了眼睛的景深也减少了视网膜上的离焦，并且可以增加多巴胺的分泌，而多巴胺本身也可以预防近视的发生。

因此建议孩子课间要走出教室，进行户外活动，利用课余时间进行运动。同时建议学校尽量将体育课、活动课等安排在光线充足的户外环境中进行。

暑假或者周末的时候，家长也可以带着孩子多到户外走走，不但对孩子身体有好处，自己也能锻炼身体。

眼保健操做了也没坏处，有助于眼睛放松，但是能不能预防近视，还要经过严格论证。

眼保健操可做可不做吗

对于许多孩子来说，他们并没有经过专业的指导，所以他们做眼保健操也只是单纯的用手指按压眼部。

那么这是否就意味着“眼保健操”可做可不做呢?家长们是否就可以偷偷告诉孩子，让他们的孩子在其他孩子们做眼保健操的时候偷偷学习呢?

当然，这只是开玩笑，一定是不建议各位家长这么做的。因为作为长时间看书写字的学生，眼睛会经常处于疲劳状态，而且大多数学生写字看书都没有达到标准姿势，这也就会进一步加剧眼部疲劳。如果眼部疲劳得不到缓解，那么眼睛就会有患近视的风险。所以说眼保健操该做还是得认真做才行!

如何健康护眼呢?

①尽量减少总体用眼时间，若工作用眼时长无法减少，下班休息时应少看手机，尤其不要晚上关了灯在床上躺着玩手机;

②看电脑手机时，每用眼1-2小时后，就看远处5-10分钟;

③多吃富含维生素、胡萝卜素的蔬菜水果，并且保证充足睡眠。

④注意休息，减少近距离操作，不要熬夜，做眼保健操，向远看，同时还应正确用眼。

⑤如果有屈光不正，如近视、远视、散光，应正确的配镜治疗，避免眼睛过度调节，造成疲劳。

⑥在饮食上主要是以清淡饮食为主，均衡饮食为主，避免辛辣刺激的食物。

⑦眼疲劳如果影响视力，就应做眼科检查，眼科检查一般是裸眼视力、矫正视力、眼压、B超、眼底照相。

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