气虚便秘怎么办?5个方法帮你增加肠动力
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空气是人体最基本的物质,是肾脏中的精气、脾胃吸收运化谷的空气和肺吸收的空气的几个部分结合而成的。气虚是人体元气不足引起的一系列病理变化。便秘是多种疾病的症状,而不是疾病。那么,气虚便秘该怎么办呢?其次,
第一,大量饮用水
如果想治疗便秘,日常可以尽量多喝水,不要少于8杯水。此外,最好每天早上起床时喝一杯淡盐热水,这样可以有效清洁肠道,也可以软化干粪。
第二,多服用高纤维食物
在日常生活中,必须多服用含有大量纤维素的食物,常见的有新鲜蔬菜、麦麸等,有效扩大粪便大小,增加胃肠蠕动,对便秘有很好的治疗效果。
第三,增加服用维生素b族的食物
平时也应该多摄取含有大量维生素b族的食物,尽量选择纯天然的食物,常见的有粗粮、豆类食物、酵母等,这些食物进入身体后可以很好地增强肠道的紧张力,促进粪便排出体外。
第四,多吃水果食品和生气食品
水果食品很多,很多水果和蔬菜都属于这个范围,如苹果、香蕉、柑橘、胡萝卜、白菜等,这些都属于水果食品,可以软化大便
生气食品,即服用后促进身体生气,常见的有豆类食品、黄瓜、萝卜、土豆等。体内气体增加后,肠内膨胀,有效增加肠蠕动。
第五,经常服用淀粉和蜂蜜
生活中多吃蜂蜜和淀粉可以有效减少便秘和气虚便秘。蜂蜜起到润滑的作用,淀粉可以有效吸收水分,避免粪便干燥。
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