如何自查乳房疾病?请告诉我四个预防措施
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吗?有乳房疾病的女性在增加,但这些女性发现迟缓,结果不好。从这个角度来看,如何检查乳房疾病已经成为女性必须学习的课程。
一、镜子自拍
脱下上衣,露出上半身,抬起双臂,仔细观察两侧乳房的形状和轮廓是否有变化。同时,仔细检查皮肤是否有红肿、疹子、皱纹。还要检查乳头是否在同一水平线上,有没有出现抬高、回缩、凹陷的现象。可以轻压乳头,观察是否有分泌物红润乳晕颜色有没有变化。
二、平躺触诊
脱去衣服,平躺在床上,在右肩下垫一个小枕头,然后高举右肩,使右侧乳腺变得很平。此时,用左手三个手指,食指、中指、无名指的手指腹部缓慢、稳定、仔细接触右侧乳房,顺时针或逆时针从乳房周围旋转3次以上,直到乳头检查。其次,检查腋下淋巴结是否肿胀。最后,用拇指和食指同时轻轻挤压乳头,观察乳头是否排液。发现浑浊、微黄或血性溢液时,应立即就医。那么,日常女性应该如何预防乳房疾病的发生呢?
一、服用维生素D
的研究结果表明维生素D对预防乳腺癌有一定的效果。研究发现,每天服用200个国际单位(大约食用两小勺含维生素D奶粉即可)维生素D的妇女,患乳腺癌的机率大约降低30%。因此,医生建议,50岁以下的女每天服用200个国际机构的维生素d,50岁以上的妇女每天至少服用400~600个国际机构的维生素d。
二、控制体重
哈佛大学的研究报告显示,长期保持标准体重的女性与18岁以后体重迅速增加的女性相比,更年期后患乳腺癌的危险率几乎低了一倍。也有专家表示,运动可以预防乳腺癌,是因为它可以控制人体发胖。
三、不喝酒
美国专家表示,女性每天喝一次酒,患乳腺癌的危险性增加11%,每天喝两次,危险性增加24%,每天喝两次以上,危险性增加到40%。因此,建议喜欢喝酒的女性每周喝3次以下,而且量必须适当。
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