冬天多吃三冬女性养生方
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经常在冬季体检的朋友会发现,自己的血压、血脂、血糖等指标常常会比平时高。事实上,这与冬季气候特征的饮食偏好有关。冬天冷,血管冷收缩后血压上升。冬天人们的饮食偏向高热、高脂肪,饮食肥厚是血脂高的重要原因之一。
白领冬季养生多吃三冬冬甘蔗
入冬后,许多上班族头晕睡觉,反应能力下降。此时,如果能吃到生津止渴、润喉干燥的水果,有助于缓解上述不适。
专家建议白领在冬天吃甘蔗,不仅可以补血润燥,还有提神的效果。中医将甘蔗纳入补益药范畴,因为甘蔗具有清热、生津、下气、润燥、补肺益胃的特效。食疗本草记载甘蔗主要补充气体,兼顾气体。随息居饮食谱记载甘蔗利喉、强筋骨、息风养血、补脾阴。王城生秘书长说,铁是造血的主要原料之一,补血必须先补铁。甘蔗还含有大量铁、钙、磷、锰、锌等人体所需的微量元素,其中铁含量特别多,素有补血果的美称。
白领冬季养生多吃三冬冬枣
冬季经受室外寒冷和室内空虚的冰火双日考验,很多人的饮食和睡眠不好,免疫力下降,容易感冒。冬枣营养非常丰富,含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸,维生素C的含量尤其丰富,达352mg/100g,是苹果维生素C含量的70倍,梨的100倍,金丝小枣的20倍,有“活维生素丸”之美誉。
白领冬季养生多吃“三冬”之——冬瓜
冬瓜中的膳食纤维含量很高,每100g中含膳食纤维约0.9g。膳食纤维含量高的食物对改善血糖水平效果好,人的血糖指数与食物中食物纤维的含量成负相关。另外,饮食纤维可以降低体内胆固醇,降低血脂,防止动脉粥样硬化。钾和钠都影响血压,少吃钠盐,适量补充钾盐是控制高血压的好方法。冬瓜钾盐含量高,钠盐含量低,对高血压患者来说是很好的饮食疗法。
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