吃粗粮的血糖反而是高吗?两个错误还没有纠正就受罪了
本文已影响1.03W人
本文已影响1.03W人
为了保持血糖稳定,应注意良好习惯的培养。很多人在血糖值持续上升的过程中会出现并发症,特别是肾脏、心脏等功能下降。因此,平时要合理维持血糖稳定,防止糖尿病威胁人体健康。很多人在降低血糖值的过程中选择摄取粗粮,认为粗粮有降低血糖值的效果,所以每顿饭都吃粗粮,但血糖值有上升的倾向。这种现象的出现是怎样的呢?
为什么吃粗粮,血糖反而上升了?
粗粮比细粮含有丰富的营养物质,而且食物纤维多,摄取后不易被肠道迅速吸收,可以延缓葡萄糖的吸收速度。对糖尿病患者来说,确实摄入粗粮有助于血糖的稳定。
但有些人吃粗粮时方法不合理,也没有控制其他食物的饮食,血糖值可能会持续上升。此外,长期单纯吃粗粮不注意锻炼身体,控制体重,合理用药保持血糖稳定,血糖值可能上升。
哪些错误行为会导致血糖升高?
1、大量摄取含淀粉的粗粮
很多糖尿病患者通过摄取粗粮来维持血糖的稳定,但吃粗粮时方法不合理,血糖也会上升。例如,选择淀粉物质含量多的粗粮,血糖值可能会持续上升。常见的玉米、甘薯中含有的糖类物质丰富,其中的淀粉被人体水解后血糖值也会上升。
很多人不注意这些问题,长期选择容易提高血糖的粗粮,摄取后血糖值可能会明显提高。因此需要认清这个问题,并非所有类型的粗粮都可以达到降低血糖的效果,应该选择正确的食物获取营养物质。
2、烹饪粗粮的方法错误
很多人在烹饪粗粮时方法不合理,可能会导致血糖值上升。有些人喜欢在烹饪这些粗粮的过程中添加调味料。例如,添加糖的行为也会提高血糖值。糖的主要成分是糖类物质,摄取后血糖值容易上升。
如果在烹饪过程中方法不合理,经常加入白糖或者用油炸的方法烹饪,最明显的影响就是血糖不受控制。因此,想用粗粮维持血糖稳定的人必须掌握正确的烹饪方法。
由此可见,每顿饭吃粗粮血糖反而容易升高,可能是一些错误的行为没有纠正。为了避免这种情况,应该掌握合理的饮食方法,使血糖值稳定,防止血糖值过高威胁人体健康。
宝宝可以吃的粗粮有哪些 小宝宝吃粗粮的建议2020
人流当天就没有血了正常吗
产后月经来了两天就没有了正常吗
备孕两个月了还没怀孕正常吗
紫薯是粗粮吗
血糖高就是糖尿病吗
粗粮煎饼的热量高吗
吃粗粮可以减肥吗 吃粗粮常见的7大错误
例假两天就没了正常吗
两个月的宝宝吃了就睡正常吗
紫薯是粗粮吗
高血糖就是糖尿病吗
粗粮零食有哪些 哪款粗粮零食吃了不会发胖
孕妇血糖值高可以吃杂粮吗?
空腹血糖不高是不是就没事
粗粮养胃还是伤胃
月经来了两天就没了正常吗
宝宝九个月吃偏奶了还能纠正吗
孕妇控糖吃什么粗粮
怀孕两个月没反应正常吗
如何纠正婴儿错误睡眠习惯
血糖高就是糖尿病吗
天天运动了血糖还是不降?反省是不是犯了这4大错!
育儿错误的反面不是正确,而是更加错误
男人使用避孕套的错误是什么?你犯了多少罪?
月经两三天就没有了正常吗
得了痛风能不能吃粗粮?痛风患者吃粗粮有什么好处?
备孕吃五谷粗粮还是碱生儿子 备孕吃五谷粗粮生儿子吗
胰岛素注射不当容易导致低血糖?3个错误注射方法要纠正!
减肥吃的粗粮有哪些