腰肌劳损的主要特征是什么?腰肌劳损应该如何预防?
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腰肌劳损也是办公室职员的健康问题之一。长期久坐和缺乏锻炼是腰肌、椎间盘和韧带组织慢性损伤的原因。那么,腰肌劳损的症状是什么呢?
腰肌劳损的主要症状:
1.腰痛的明显症状
腰肌劳损症状主要表现为长期反复发作的腰痛或肿胀疼痛,有的表现为刺痛或灼痛。你不能坚持弯腰。如果你弯腰太久,疼痛会加重,很难直腰。经常被迫伸腰或用拳头击中腰部以缓解疼痛。
腰部活动受限
疲劳时症状加重,休息时症状减轻;适当的活动和经常改变姿势时减少,过度的活动和加重。腰部可能有压痛点能没有压痛。雨天、潮湿、寒冷的气候会加重腰肌劳损的症状。腰部形状和活动无异常,无明显腰肌痉挛,少数患者腰部活动略有限制。
但需要注意的是,并非所有的腰痛都是腰肌劳损。如果出现其他症状,如反复腰痛伴下肢放射痛或行走障碍,很可能是骨科问题。应及时到正规医院进行相应检查,以便及早诊断和治疗。
如何预防腰肌劳损?
1.避免寒湿、湿热侵袭,改善寒冷潮湿的生活工作环境。不要坐在湿地上,不要冒雨涉水,工作出汗后及时擦拭身体,换衣服,或喝姜汤驱寒。
2.注意劳动卫生。腰部用力应适当,不得举重或长时间行走。坐、躺、走保持正确姿势。如果需要腰部用力或弯曲,应定期做体操放松腰部肌肉。
3.注意避免跌、仆、闪、挫。
4.适度劳逸,控制性交,不要失去肾精,肾阳虚。
5.体虚者可适当食用和服用补肾食品和药物。
6、对于腰痛患者,除继续注意上述事项外,腰部力应更加小心,必要时休息或佩戴腰部支撑,以减轻腰部的力负荷。根据腰痛的冷热情况,可局部熨烫、冷敷等,慢性腰痛应配合按摩、物理治疗促进其康复,湿热腰痛应小心吃辛辣酒,冷湿腰痛应小心吃冷食。
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